Thru-hike short beginner guide part 1

Article in: English / Deutsch / Français

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English:

Thru-hiking is a perfect sport for anyone who dream about adventure and travel. If you wish to become the new Mike Horn, Tim Cope, Nicolas Vanier or Jack London, it’s an ideal tool. Even with a tight budget you will be able to experiment real adventurer situations and problems and if you are like us an EU citizen you have an easy access to a huge play field. Thru-hiking is probably one of the most accessible way of traveling. To start you really don’t need that much except maybe a lot of time. Here are some tips to help you start.

Essential materials:

  • A good pair of hiking boots (Meindl is a very good brand).
  • A good backpack (Deuter or Osprey are two go-to brands).
  • A pair of walking sticks.
  • A sleeping bag.

Of course you will have to have some little material, water bottle, flashlight, poncho, tent… Here you can find the complete gears list that we used for our UP project (1721 km by foot trough the Baltic’s States).

A tent can be seen by some people as essential material, but don’t forget you have to keep your material to the minimum (ideally carry not more than 10% of your bodyweight). Everything depends on what type of project, which area you want to explore. I crossed south of France and Italy (2500km) with no tent and it was ok. For example you can find lot of natural shelters. With practice you will be able to replace material by your skills.

Choosing your first path:

The first thing to determine is the time you can invest in your hike. To really start to taste all the amazing flavour of thru-hike, fifteen day seems to be a good start but if you have six month it’s even better. Choose to start a well known path like Santiago’s way or a famous long hike of your country. It will help you a lot to stay safe and to not get lost. You will be able to study the path before departure and to know what to expect in terms of terrains and weather. Choose a path that attract you, a place you want to see, or a city you dream about as ending point, it will help you keep going on during the difficult day.

What to expect?

The first week will be hard, very hard. Walking with a heavy bag several days in a row will make you suffer, especially if you have a lack of physical training. Muscle pains, blisters, maybe headaches, lots of minor aches will occur during this first week. Your body will have to adapt to a nomad lifestyle and to minimal comfort. But quickly  you will also feel all the benefits. A surge in energy, less stress and sometimes deep peace of mind, witnessing the subtle changes of natures beauty and a greater connection to our environment. Honestly, if you are the depressive type, or a very anxious person, thru-hike will make you feel better.

Tips for your first hike:

  • Walk slowly. 15 to 20km a day is enough.
  • Take regular breaks. A small break of 5 or 10 minutes every hour and a long break for your lunch.
  • Take a nap after lunch.
  • Do stretching every morning and evening. If you can, make also muscular reinforcement especially for the upper body.
  • Eat a lot of fresh fruits and vegetables if possible. Dry fruits and nuts are also an excellent source of essential nutrients.
  • Drink a lot.

Budget:

Here you can find one of our previous article about budget.

Thru-hike can be super cheap if you have little needs. Sleep outside, eat mostly untransformed food and few, you can really live with around 5 euro a day in most of European countries.

Getting started:

Stop fantasize about travel and adventure. Just take a good pair of hiking boots and go outside. Walk your way to your own adventure. The first step is hard, after everything is amazing.

♦ In the next article we will speak about bivouac.

 

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Vincent first solo thru-hike (Maubeuge-Tangier 3200Km) costed ≈5 000euros (materials included) for 6 months.

 

Deutsch:

Thru-Hike ist ein idealer Sport für alle die von Abenteuerreisen träumen. Es ist ein perfektes Konzept wenn ihr ein neuer Mike Horn, Tim Cope, Nicolas VanierReinhold Messner oder Jack London werden wollt. Auch mit einem sehr geringen Budget werdet ihr in der Lage sein Abenteuersituationen und Probleme zu meistern und wenn ihr wie wir EU-Bürger seid, habt ihr ein umfangreiches Spielfeld. Thru-Hiken ist möglicherweise eines der best erreichbaren Wege des Reisens. Zum Starten braucht man nur wenige Dinge und eine gewisse Menge Zeit. Hier sind ein paar Tipps für den Anfang.

Notwendige Materialien:

  • Ein gutes Paar Wanderschuhe (Meindl ist eine sehr gute Marke)
  • Ein guter Rucksack (Deuter oder Osprey sind zwei gute Marken)
  • Ein Paar Wanderstöcke.
  • Ein Schlafsack.

Natürlich werdet ihr kleine Materialien haben, Wasserflasche, Stirnlampe, Poncho, Zelt… Hier könnt ihr eine komplette Liste finden mit unserer ganzen Ausrüstung unseres UP Projektes (1721km zu Fuß durch die Baltischen Staaten).

Ein Zelt kann für manche Leute essentiell erscheinen, aber vergesst nicht, dass ihr eure Ausrüstung auf das Wenigste beschränken müsst (idealerweise tragt ihr nicht mehr als 10% eures Körpergewichts). Alles hängt von der Art eures Projekts ab, welche Gegend ihr erkunden möchtet. Ich habe Südfrankreich und Italien durchquert (2500km) ohne Zelt und es war ok. Zum Beispiel kann man viele natürliche Unterschlüpfe finden. Mit etwas Übung werdet ihr in der Lage sein jegliches Material durch Fähigkeiten zu ersetzen.

Die Wahl des ersten Weges:

Die erste eingrenzende Entscheidung ist die vorhandene Zeit für die Wanderung. Um wirklich anzufangen den atemberaubenden Geschmack des Thru-Hikes kennenzulernen, erscheinen fünfzehn Tage als guter Beginn, aber wenn man sechs Monate hat ist es viel besser. Wähle anfangs einen gut erschlossenen Weg wie den Jakobsweg, der Kammweg,  Eisenach-Budapest oder andere Wanderwege im Land. Das wird dabei helfen sich sicher zu fühlen und sich nicht zu verirren. Dann ist man auch in dem Vorteil, dass man sich bereits vorher mit dem Pfad auseinander setzen kann und genauere Informationen über das Gelände und Wetter hat. Man sollte auch eine Strecke wählen, die für einen selbst ansprechend ist, ein Ort den man gern sehen möchte, eine Stadt von der man als Ziel träumt, es wird helfen weiter zu gehen, vor allem während schwieriger Tage.

Was ist zu erwarten?

Die erste Woche wird schwer, sehr schwer. Mehrere Tage hintereinander mit schwerem Gepäck zu laufen ist sehr anstrengend, besonders ohne vorherigen Trainings. Muskelschmerzen, Blasen, eventuell Kopfschmerzen, viele kleine Schmerzen werden in dieser ersten Woche auftreten. Der Körper muss sich erst an das Nomadendasein bei minimalen Komfort anpassen. Aber schnell wird man profitieren. Eine Welle an Energie, weniger Stress und manchmal tiefgreifender Seelenfrieden, die seichten Änderungen der Natur wahrzunehmen und eine größere Verbindung mit der Umgebung zu verspüren. Ehrlich gesagt, wenn ihr von einem eher depressiven oder nervösen Schlag seid, Thru-Hike wird euch besser fühlen lassen.

Tipps für Thru-Hike

  • Geh langsam. 15-20km am Tag sind ausreichend.
  • Mach regelmäßig Pausen. Eine Kleine für 5-10 Minuten jede Stunde und eine lange Mittagspause.
  • Mach ein Schläfchen nach dem Mittagessen.
  • Mache jeden Morgen und Abend Dehnung. Wenn man kann, sollte man auch etwas Krafttraining machen, besonders für den Oberkörper.
  • Esse wenn möglich viel frisches Obst und Gemüse. Trockenfrüchte und Nüsse sind ebenfalls eine ausgezeichnete Quellen essentieller Nährstoffe.
    Trink viel.

Budget:

Hier findet ihr einen vorherigen Artikel über die Geldeinteilung.

Thru-Hike kann sehr billig sein, wenn man nur wenig Ansprüche hat. Draußen schlafen, fast nur unbearbeitetes Essen zu sich nehmen und davon wenig, damit kann man mit rund 5 Euro am Tag in den meisten Europäischen Ländern auskommen.

Einstieg:

Hör auf über Reisen und Abenteuer zu fantasieren. Nimm einfach ein gutes Paar Wanderschuhe und geh raus. Geh dein Weg zu deinem eigenen Abenteuer. Der erste Schritt ist schwer, danach ist alles großartig.

♦ Im nächsten Artikel werden wir über Biwak sprechen.

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Laura solo trip with train through Scandinavia and hiking in Finland (~250km). Cost ~400€ for one month.

 

Français:

 La randonnée longue distance (thru-hike pour les anglo-saxons) est une pratique idéale pour toute personne rêvant de voyage et d’aventure. Si vous souhaitez marcher sur les traces de Mike Horn, Tim Cope, Nicolas Vanier ou encore Jack London, c’est une discipline qui vous permettra pour un budget très modeste de vous confronter à de vrais problématiques et situations d’aventure; et si comme nous, vous êtes européen vous disposez en plus d’un gigantesque terrain de jeu.
La randonnée longue distance est sans doute la forme de voyage la plus immédiatement accessible. En effet le matériel minimum est très accessible en terme de prix. La ressource principal est le temps, qu’il vous faudra prendre. Voici un petit guide pour vous aider à vous lancer.

Matériel essentiel :

  • Chaussures de randonnée de qualités (Meindl est une excellente marque).
  • Un Sac à dos ( Deuter et Osprey sont deux marques de qualité).
  • Des bâtons de marche.
  • Un sac de couchage.

À ça vous devez rajouter le menu matériel comme les gourdes, lampe de poche, poncho, tente etc… Ici vous trouverez la liste complète de l’équipement que nous avons emportés pour le projet UP (1721 km à pied dans les pays baltes)

La tente il est vrai pourrait faire partie des essentiels, comme le poncho et un grand nombre d’objets. Mais n’oubliez jamais qu’il est important de garder un sac léger ( dans l’idéal 10% de votre poids de corps ).

Choisir sa route, son premier trajet.

Ici la première chose à savoir est de combien de temps disposez vous? Pour commencer à goûter les saveurs de la pratique quinze jours me semble être un bon début. Mais si vous disposez de six mois c’est encore mieux.
Choisissez de préférence un parcours connus et balisé, surtout si vous êtes un débutant de la marche. Les chemins de Stevenson, le chemin des douaniers ou les chemins de Compostelle sont de bonnes options. Choisir un chemin connus vous permettra de prendre des renseignements en avance pour évaluer les besoins du parcours (équipements, condition physique…).
Choisissez de préférence un parcours qui vous attire ou un point d’arrivée qui vous fait rêver. Cela vous permettra de tenir dans les moments difficiles.

A quoi vous attendre ?

Disons le tout de suite, la première semaine sera très dur. La marche, le poids du sac, votre corps va souffrir et vous le faire savoir. Courbatures, douleurs, ampoules, maux de tête, de nombreux symptômes peuvent apparaîtrent. De plus la pertes de confort est au départ difficiles à vivre pour certains.
Mais assez vite les bienfaits se feront ressentir, grande énergie le matin, quiétude, sommeille lourd, beauté du monde, grande présence et connexion à l’environnement. Si vous êtes très anxieux ou dépressif la randonnée longue distance pourrait vraiment vous offrir une respiration salvatrice.

Quelques conseils pour mieux passer la première semaine:

  • Marchez lentement. 15 à 20km par jour sont largement suffisant.
  • Faites des pauses régulièrement. 5 à 10 minutes toutes les heures et un grand break à midi.
  • Faites la sieste après le repas. Entre 15 et 30 minutes.
  • Faites des étirements matin et soir et si possible du renforcement musculaire pour le tronc et le haut du corps.
  • Mangez des fruits et des légumes frais ainsi que des fruits secs et des noix pour couvrir les besoins en nutriments essentiels.
  • Hydratez vous régulièrement.

Le budget :

Nous avons déjà parlés de budget dans un article précédent que vous trouverez ici.

Sachez que la randonnée longue distance peux être très économique si vous vous contentez de peu. Dormir dehors est gratuit et une alimentation pauvre en produit transformés peux être peu coûteuse.

Se lancer:

Arrêter de parcourir envieusement les blogs de voyage, de vous réver en poète vagabond ou en héro des grands espaces et lancer vous. Bloquer deux semaines dans l’année, acheter une bonne paire de chaussures, un sacs et 300 euros et franchissez le pas de votre porte. C’est le premier pas qui coûte.

♦ Dans les articles suivants nous aborderons le bivouac

 

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During our hike in Greece, the winter weather was making everything more painfull and difficult. So the cost went a bit higher than we thought. Hiking in spring and summer is often cheaper because it’s easier to sleep outside for a long stretch of time.

Everything start with a first step. Alles beginnt mit einem ersten Schritt. Tout commence par un premier pas.

UP week 10 Veisiejai-Vilnius

Article in: English / Deutsch / Français

UP week 10 Walk the ho

 

Journal de bord / Log book / Logbuch 

W10
D68, 07/07: 20km; Radvilonys, Smarliūnai, Rusonys, Vainiūnai, Kučiuliškė
budget: 26,97€ juice, chocolate, raisins, bread, cheese, dry apricots, prunes, sausage, tomatoes, nectarines, yogurt, grapes, muffins

D69, 08/07: 19km; Mangarotas, Makariškė, Onciškiai, Raičiai, Seirijočiai, Pupasodis, Tolkūnai
budget: 8,53€ water, cheese, grapes, tomatoes, pears, mouth wash

D70, 09/07: 20km; Revai, Norūnai, Radžiūnai, Alytus, Medukšta, Žiūkai
budget: 7,68€ pharmacy
45,18€ cheese, chia, raspberries, nectarines, peppers, chocolate, bread, oats, water, sweet bread, grapes, soup, potato powder, dry apricots, prunes, plums, mango, dry pineapple, wet tissues

D71, 10/07: 21km; Norgeliškės, Vaisodžiai, Raižiai, Butrimonys, Eičiūnai, Žalioji
budget: 1,77€ water, raisins

D72, 11/07: 23km; Eigirdonys, Vanžadiškės, Začepka, Samauka, Saviškės, Pasamavis, Vaickūniškės, Nupronys, Jočionys, Skynimai
budget: 7,05€ water, bread, tomatoes, sausage

D73, 12/07: 21km; Tolkiškės, Karaliūnai, Lausgeniai, Julijanava, Gerviniai, Ismonys, Plytinė, Stanislaviškės, Barčiai, Karažiškės, Šklėriai
budget: 1,73€ water, juice

D74, 13/07: 10km; Miškiniai, Senieji Trakai
budget: 3,20€ train Senieji Trakai to Vilnius

 

Kilometer total: 134km
budget total: 102,11€

 

UP week 10 Urbex

Camplife

 

English:

Here we are, Lithuania. Of course landscape knows no borders and the southern part of Lithuania looks like the north of Poland, yet I feel something special here. Maybe it’s the magic of the renewal, a new country, a new language, a new culinary tradition or maybe just a subtile shift in the light? My only certainty, the Lithuanian countryside is charming. The landscape is soft as a watercolor painting, unfold without lassitude fields and pastures, where cows and sheep peacefully grazing. Villages made of little colorful wooden houses, finding gently a place among the nature without crushing her. They discretely settle between the centuries old trees, who deploy their dancing shadows, offering a shelter from the burning sun to the humble walker. At a crossroad or in a beautiful garden it is not rare to witness some nicely crafted sculptures, representing religious symbols or a countryside scenery. On top of that, people are very welcoming here and often greet you back with a warm smile.
One evening, while we were walking toward the lake of Tolkūnai, a man called us from a window and asked us to come up for a drink. In an instant we were sitting on a chair, a cup of tea in the right hand, a cup of brandy in the left hand, some chocolate on our lap and all the family around us. They were so surprised to see tourists here in their little nowhere lost in Lithuania. Sure, it’s unusual for tourists to wander far from famous circuits. Most of them have neither the time nor the desire to adventure that far in the countryside. It’s where thru-hiking shines, taking the time, enduring the nonsense distance to discover a country in his authenticity, region after region, step after step. Let’s be honest, what is the last country you visited? What did you see from it? The capital, a couple of major place, maybe one hidden gem suggested by a close friend. Paris, London, Tokyo, to name just some capitals, which incarnate for many travelers a whole country. Don’t see it as a frontal criticism from a couple obsessed by their “superior” way of life. No, see this more as an invitation to a new experience. For your next vacation, just take a good pair of boots, a good bag with some essential gears and just walk. From your doorstep to somewhere that seduce you, maybe for few days or if you can for a couple of weeks. Go discover at human’s speed your surrounding. This surrounding, that most of us inhabit, but ignore totally. After sometime as a hobo you will have a fresh vision of your home and so many stories to tell to your friends.
So what do you you think of this idea? Have you already traveled in an unusual way? Don’t hesitate to share it with us in the comments below.

If you like this article don’t hesitate to share it, comment and follow our blog, it’s a great way to support us. Everything start with a first step.

 

UP week 10 Misterbug

UP week 10 Passenger

UP week 10 Ladybug

 

Deutsch:

Hier sind wir, in Litauen. Natürlich kennt die Landschaft keine Grenzübergänge und der südliche Teil von Litauen gleicht dem Nördlichen von Polen, doch es fühlt sich irgendwie anders an. Vielleicht ist es die Magie der Erneuerung, ein neues Land, eine andere Sprache, eine andere kulinarische Tradition oder vielleicht ist es einfach eine subtile Veränderung des Lichts? Sicher ist eins, die litauische Umgebung ist reizvoll. Die Landschaft ist weich wie ein Wasserfarbenbild, entfaltet Felder ohne Verdrossenheit und Weiden mit friedvoll grasenden Kühen und Schafen. Dörfer bestehen aus kleinen farbenreichen Holzhäusern, sanft eingebettet in die umgebende Natur ohne diese zu stören und zwischen hunderte Jahre alten Bäumen, welche ihren tanzenden Schatten entfalten, um den bescheidenen Wanderern ein Obdach zu geben von der sengenden Sonne. An einer Kreuzung oder in einem wunderschönen Garten ist es nicht selten liebevoll gestaltete Skulpturen zu sehen, die religiöse Symbole oder Landschaftsbilder repräsentieren. Darüberhinaus sind die Menschen hier sehr willkommenheißend und sie grüßen oft mit einem warmen Lächeln zurück.
Eines Abends, als wir Richtung See von Tolkūnai liefen, rief uns ein Mann vom Fenster zu und lud uns ein etwas zu trinken. Im Nu saßen wir in einem Stuhl, einen Tee in der rechten, einen Weinbrand in der linken Hand, Pralinen auf dem Schoß und die ganze Familie um uns herum. Sie waren so überrascht Touristen hier zu sehen, in der Pampa von Litauen. Sicher, es ist unüblich für Touristen weit entfernt von bekannten Routen zu wandern. Die meisten von ihnen haben weder die Zeit noch den Wunsch des Abenteuers so fernab auf dem Lande. Das ist wo Thru-Hike erstrahlt, sich Zeit zu nehmen, die unsinnige Distanz auszuhalten, um ein Land in seiner Echtheit zu entdecken, Gebiet nach Gebiet, Schritt für Schritt. Lasst uns ehrlich sein, was war das letzte Land, das ihr besucht habt? Was habt ihr davon gesehen?
Die Hauptstadt, einige Hauptplätze, vielleicht ein verstecktes Juwel empfohlen von Freunden. Paris, London, Tokyo, das sind nur ein paar Beispiele, welche für viele Reisende das ganze Land verkörpern. Nehmt das nicht als Angriff von einem Paar besessen von ihrem „außergewöhnlichen“ Lebensstil. Nein, seht es mehr als eine Einladung für neue Erfahrungen. Warum nehmt ihr nicht ein gutes Paar Wanderschuhe und einen ordentlichen Rucksack mit der wichtigsten Ausrüstung für euren nächsten Urlaub und wandert einfach. Von der Türschwelle irgendwohin wo es euch gefallen könnte, für wenige Tage oder wenn ihr könnt für ein paar Wochen. Entdeckt in menschlicher Geschwindigkeit eure Umgebung. Dieses Umfeld, was die meisten im Alltagsstress ignorieren. Nach einer Weile als Landstreicher werdet ihr einen frischen Blick auf eure Heimat haben und so viele Geschichten, die ihr euren Freunden erzählen könnt.
Also was denkt ihr über diese Idee? Habt ihr schon eine solche unübliche Reise unternommen? Zögert nicht eure Gedanken und Erfahrungen mit uns in den Kommentaren zu teilen.

Wenn Ihr den Artikel ansprechend findet, zögert nicht zu teilen, zu kommentieren and unserem Blog zu folgen, das ist eine gute Möglichkeit uns zu unterstützen. Alles beginnt mit einem ersten Schritt.

 

 

UP week 10 cow

UP week 10 Cow

 

Français:

Nous voilà en Lituanie, bien sûre les paysages ne connaissent pas les frontières et le sud de Lituanie à de nombreux traits en commun avec le nord de la Pologne, et pourtant. Peut-être est-ce la magie du renouveau, un nouveau pays, une nouvelle langue, de nouvelles traditions culinaires ou peut-être est-ce la lumière? Ce qui est sûre c’est que la campagne Lithuanienne à un charme tout particulier. Les paysages à la douceur d’aquarelles, déroulent sans lassitude champs et pâturages où vaches et moutons paissent paisiblement. Les villages fait de petites maisons de bois colorées se succèdent sans jamais écraser la nature. Ils se logent discrètement entre les arbres centenaires qui se déploient avec vigueur, apportant à l’humble marcheur le couvert de leurs ombres mouvantes. Régulièrement à la croisée de chemins ou dans un jardin fleurie, l’on découvrent des statues finement sculptées dans le bois, offrant à voir motifs religieux et scènes bucoliques. Pour ne rien enlever au charme de ce décors semblant figé entre deux époques, les lithuaniens sont très accueillant et nous retourne souvent le bonjour avec un sourire chaleureux.
Un soir, alors que nous marchions en direction du lac de Tolkūnai, un homme nous a hélé depuis sa maison pour nous inviter à boire un coup. À peine installés sur la terrasse nous voilà un thé dans une main, un verre de Brandy dans l’autre, des chocolats sur les genoux et toutes la famille autours de nous. Ils étaient surpris de voir des touristes ici, dans ce nul part du sud de la Lituanie. C’est en effet inhabituel, beaucoup n’ont ni le temps ni l’envie de zigzaguer de hameaux en hameaux pour traverser plusieurs pays à pieds. Mais c’est ici que la randonnée longue distance prends tout son intérêt. Prendre le temps, accepter l’effort et les distance roborative pour découvrir un pays dans toutes son authenticité, région après région, pas après pas. Soyez honnête, posez-vous la question. Quel est le dernier pays que vous avez visité? Qu’en avez vous vu? Probablement la capitale et peut-être quelques villes célèbres. Paris, Londre, Tokyo, c’est villes incarne a elle seule, pour de nombreux voyageurs, un pays tout entier. Ni voyez pas la une critique acerbe de deux personnes obnubilées par leurs mode de vie “supérieure”, non. Voyez ceci comme une invitation à une expérience différente. Pour vos prochaines vacances vous pouvez par exemple simplement prendre de bonnes chaussures un sac et marcher de votre palier vers vôtre capitale où dans n’importe quelle direction qui vous séduit. Découvrez à pas d’homme votre environnement directe, celui que bien souvent nous habitons sans rien en connaître. Après une ou deux semaines à vagabonder vous aurez une toute nouvelle visions des paysages familiers et de nombreuses histoires à raconter.
Alors vous êtes tenté? Avez vous déjà voyagez de manière inhabituelle? Partagez avec nous vos expériences dans les commentaires.

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