Category: Tips

FirstStepTips Chile

Artikel in Deutsch/ English

Deutsch:


Möglicherweise sind die Informationen nicht mehr auf dem neusten Stand wegen der Krise, aber wir wollten trotzdem die ein oder andere Idee geben. Wir entschuldigen uns für Unannehmlichkeiten, wenn sich etwas geändert hat.

Puerto Montt hat eine Gepäckstation

Öffentliche Toiletten sind nicht kostenfrei. Oft stehen Frauen außerhalb und geben Toilettenpapier gegen Geld.

Geldtransfer via WesternUnion lohnt sich nicht in Chile. Im Gegensatz zu Argentinien hat Chile bei solch einem Transfer keinen guten Wechselkurs.

An einigen Scotiabankautomaten kann man ohne Gebühr (für den Automaten) Geld abheben.

Langstreckenbusse sind oft nicht per Kreditkarte im Internet bezahlbar, außer man hat eine Chilenische. Auf der Internetseite recorrido.cl kann man mit paypal bezahlen. Ansonsten einfach das Ticket am Bahnhof kaufen.

Achtung! Schaut euch die Zutaten auf den Verpackungen an, oftmals sind viele Zusatzstoffe zum Beispiel auch in Pasta drin, wie Aromen und Vitamine. Wenn ihre keine Nudeln ohne diesem Zeug findet, am besten frische Pasta aus dem Kühlregal kaufen.

Mit der dkb-Kreditkarte als aktives Mitglied ist die beste Variante zu bezahlen. Keine Gebühren und meistens viel besseren Wechselkurs als Bargeld zu tauschen.

Achtung! Wenn ihr mit dem Auto auf der Ruta 5 unterwegs seid müsst ihr mit viel Maut rechnen. (Santiago -> Chiloe and Puerto Montt -> Santiago = 65€ plus 10€ für elektronisches Zollgerät des Stadtgebietes von Santiago)

Die Fähre auf der Carretera Austral zwischen Puerto Yungay und Rio Bravo ist kostenfrei (und fährt dreimal am Tag).

Der Nationalpark Pumalin hat keine Eintrittsgebühr um zum Vulkan Chaitén zu wandern.

English:

Maybe these information are not up to date anymore because of the crisis, but we wanted to share it to give at least the one or other idea. We apologize if something has changed.

Puerto Montt bus station has a luggage storage.

Public toilets are not free. Often women stand in front of the public area and sell the toilet paper.

Sending money via WesternUnion is not worth it. In comparison to Argentina where you have a way better exchange rate it’s in Chile the opposite.

Some of the Scotiabanks have no bank fee.

Long distance busses are not payable by credit card if it’s not a Chilean one. On the website recorrido.cl you can pay with paypal. Otherwise you have to buy your ticket directly at the bus station.

Attention! Watch the ingredients of the pasta in the supermarket, often the mix stuff inside like flavors and vitamins! If you don’t find a brand without, an alternative is to buy fresh pasta. 

Paying by credit card (in Germany is dkb without fee paying other currency as active member) has best exchange rate.

Attention! Ruta 5 is very expensive because of the immense amount of toll. (Santiago -> Chiloe and Puerto Montt -> Santiago = 65€ plus 10€ for electronic toll device city area Santiago)

The Carretera Austral ferry between Puerto Yungay and Rio Bravo is free of charge (3 times a day).

The trek to the volcano Chaitén in Pumalin National Park has no entrance fee.

FirstStepTips Argentina

Artikel in Deutsch/ English

Deutsch:

Möglicherweise sind die Informationen nicht mehr auf dem neusten Stand wegen der Krise, aber wir wollten trotzdem die ein oder andere Idee geben. Wir entschuldigen uns für Unannehmlichkeiten, wenn sich etwas geändert hat.

Tipps Geld

Geldtransfer ist eine sehr gute Option um Bargeld mit dem besten Wechselkurs zu bekommen. (z.B. Azimo, WesternUnion)

An vielen Stellen (z.B. Hostel, Mietwagen) kann man zwischen 5 bis 15 % sparen, wenn man Bar bezahlt. Einige Plätze erheben eine Gebühr bei Zahlung mit Karte.

In El Chalten sollte man unbedingt mit Bargeld anreisen, denn oft funktionieren die Maschinen nicht. Außerdem gibt es auch hier teilweise 10% Rabatt bei Barzahlung.

Manchmal gibt es eine Mehrwertsteuer, z.B. bei booking.de, aber der Preis für Ausländer ist ohne diese Steuer. Nicht jedes Hotel/Hostel sagt das, aber fragen hilft.

Mit der Deutschen Kreditkarte der dkb gibt es keine Zahlungsgebühren bei ausländischer Währung solange man aktives Mitglied ist.

Seid nicht überrascht, wenn ihr mit Visa in einem Geschäft bezahlt und ihr nach eurem Namen und/oder Passnummer gefragt werdet. Anscheinend gilt das auch für die Leute von hier.

Patagonien ist sehr teuer, viele Aktivitäten werden empfohlen im Voraus zu reservieren bei einer Reise im Sommer.

English:

Maybe these information are not up to date anymore because of the crisis, but we wanted to share it to give at least the one or other idea. We apologize if something has changed.

Tips money

Money transfer is a nice option to get cash and offers the best exchange rate. (E.g. Azimo, western union).

A good way saving money is to pay in cash, you get discount between 5 to 15% (e.g. renting car, hostel). Some places will charge you a fee paying by card.

El Chalten CASH. Often the machine is not working or wifi is unstable. On top of that you often have 10% reduction paying cash.

Sometimes there is tax or better VAT written (IVA not included), e.g. on booking.com. The price for strangers is without that tax! Unfortunately not every hotel/hostel is telling you this, so better ask.

Don’t be surprised if you pay by visa, they will ask you to sign and to right down your passport number. Apparently it’s also for the people here.

Patagonia is pretty expensive, if you travel in summer time it’s also better to book in advance. 

Tipps Essen

In manchen Städten findet man nicht oft uns bekanntes Campingessen wie Couscous oder Trockenfrüchte im Supermarkt . Dafür gibt es hier kleine Läden namens „Dietica“ und es ist nichtmal zu teuer.

Empanadas ist gutes preiswertes Essen.

Wenn ihr in Buenos Aires seid verpasst nicht Trockenfrüchte zu essen, sie sind hier wirklich preiswert und sehr lecker.

In El Chalten ist das Restaurant „El Parador“ sehr empfehlenswert.

Tips Food

In some cities you don’t find trekking food like couscous or dry fruits in the supermarket, therefore they have shops called “dietica” and it’s not that much more expensive.

Cheap food empanadas 

When you’re in BA don’t miss out the dry fruits, cheap and so good.

El Chalten good restaurant El Parador

Buenos Aires soho del calden, ice cream Valence

Tipps Reise

Wenn ihr in Ushuaïa seid, verpasst es nicht euch in der Haupt-Touristeninfo und im Besucherzentrum vom Nationalpark Feuerland einen freien Stempel in euren Reisepass geben zu lassen.

Bedenkt, dass der Eintritt im Nationalpark Feuerland nur 3 Tage/2 Nächte umfast. Ihr könnt für längeren Aufenthalt ein Kombiniertes Ticket für die doppelte Zeit bekommen und zahlt für die andere Hälfte nur den halben Preis.

Wenn ihr mit einem Langstreckenbus unterwegs seid werdet ihr feststellen, dass es Angestellte gibt die nur für das Gepäck zuständig sind. Wir sind nicht sicher, ob sie einen Basislohn erhalten. Manche fragen direkt, andere sind einfach glücklich wenn ihr ein paar Pesos gebt. Es muss nicht viel sein, aber es ist eine Geste. (Wir gaben um die 20 ARS).

Nachtbusse ersparen die Kosten für eine Nacht im Hotel.

Für den Fall der Fälle druckt eure Bustickets besser aus. Ihr bekommt sie in der Busstation mit eurem Pass.

Wenn ihr die den Busanbieter „marga tagsa“ umgehen könnt, macht es. Der Höhepunkt war eine Scheibe direkt hinter uns, die vom Wind einfach rausgerissen wurde. Zwei Stunden warten für einen Ersatzbus, aber es bleibt irgendwo trotzdem ein Erlebnis.

Eine sehr gute Seite um Bustickets zu kaufen ist „plataforma10“. Andere Anbieter haben nicht immer die Option, dass man die Passnummer eingeben kann, was dazu führt, dass man nicht zahlen kann.

Die SUBE- Karte für die Metro und Bus in Buenos Aires ist auch in anderen Städten Argentiniens zu benutzen, wie z.B. Ushuaïa, Bariloche.

An öffentlichen Toiletten, z.B. am Busbahnhof sind Frauen im Eingangsbereich um Toilettenpapier zu verkaufen. Die Benutzung der Toiletten ist jedoch kostenfrei.

Wir empfehlen für mehr Sicherheit einen Wasserfilter mitzunehemn (Wir haben einen Sawyer mini.)

Wenn ihr das Budget und die Geduld habt Argentinien mit dem Auto zu bereisen, ist eine gute Idee. Alles ist sehr weit, nicht sehr einfach zu erreichen mit öffentlichen Verkehrsmitteln und man kann einfach überall wild campen. Ein Auto in Argentinien zu kaufen ist ziemlich kompliziert, es sei denn ihr kennt jemanden. Außerdem könntet ihr damit nur innerhalb Argentiniens reisen. Manche empfehlen ein Auto in den Vereinigten Staaten zu kaufen und Richtung Süden zu fahren, aber das hängt von euren Reiseplänen ab. Andere verschiffen ihr Auto aus Europa, was allerdings paar Steine kostet, aber vielleicht lohnenswert für eine lange Reise.

Wenn ihr an der Ostküste entlang kommt sind Escondida oder Punta Lomo in der Region von Trelew und Puerto Madryn sehr zu empfehlen.

Mit dem Bus von Ushuaïa nach Rio Gallegos: Der Grenzübergang ist etwas kompliziert und langwierig, selbst wenn der Bus nicht in Chile anhält, muss man dreimal den Zoll zum An-und Abmelden durchmachen. Man darf keine Früchte, Käse oder andere frischen Sachen mitnhemen, Stochprobenartig wird vom Zoll das Gepäck kontrolliert und weggeschmissen, was nicht sein darf. Plant also etwas mehr Zeit ein als angegeben. Druckt euer Ticket, selbst wenn drauf steht „e-Ticket“ (online Ticket). Es ist manchmal notwendig zum Zeigen. Wenn man online gebucht hat, kann man sich das Ticket einfach im abahnhof ausdrucken lassen, dort gibt es eine Liste der Passagiere.

In El Chalten ist die beste Wanderung der Vuelta Huemul, aber die Ranger sind schlecht.

In Bariloche gibt es einen Gepäckraum.

Tips travel

If you are in Ushuaia don’t miss the free stamps for your travel memories in your passport. You can ask one in the main tourist information and the other in the visitor center of the NP Terra del Fuego.

Keep in mind that the entrance fee for NP Terra del Fuego covers only 3 days/ 2 nights. You can by a combo for double time, which is plus half time the price.

When you travel by long distance bus, there are people just for the luggage. I’m not sure if they are paid. Some ask you directly for tips, others are just very happy if you give something. It doesn’t have to be much, but it’s a gesture. (We gave around 20 ARS)

Night bus saves one night to pay.

In case, just print your bus ticket. (You get it in the bus station with your passport.)

If you can avoid the bus company “marga taqsa”, do it. The highlight was that just behind us a window was ripped out by the wind during the ride. Two hours waiting for another bus followed, but it’s an adventure though.

A helpful website to buy bus tickets is plataforma10. With other companies you may have trouble to find the option to put your “pasaporte” which leads to the dilemma that you cannot pay.

SUBE card for BA metro/ bus and in some other cities in Argentina, like e.g. Ushuaia, Bariloche.

In public toilets, e.g. at the bus station there are women in the entrance to sell toilet paper. To go to toilet is free though.

It’s very practical and safe to carry a water filter with you. (E.g. sawyer mini)

If you have the budget and patience to have a car for long Argentina travel is a good option. Everything is really far, not easy to access by bus and foot and you can just wild-camp everywhere. Buying a car in South America seems very difficult and you cannot cross boarders which is annoying. Some people suggest to buy a car in the States and make a road trip southwards, this depends on your travel plan. Others buy their car in Europe and ship over by boat (container) which is expensive, but maybe worth it seen for a long trip.

If you pass the east coast a nice place for wildcamping is Escondida or Punta Lomo in the area of Trelew and Puerto Madryn.

Bus from Ushuaia to Rio Gallegos: boarder crossing difficult, even even the bus doesn’t stop in Chile, you pass the boarder as usual. You cannot take fruits, cheese or stuff like that. There is a scan control and they will throw it. Also plan some more time because the time at the boarder stops (three times) can take a long time. PRINT your ticket, even if the email says e-ticket. Apparently it’s sometimes necessary to show at the boarder. If you buyed online, you can just ask at the bus station to print it for you, they have a list.

El Chalten best hike Vuelta Huemul, but APN (rangers) rude and not helpful.

Bariloche has at the bus station a luggage storage

Allgemeine Tipps

Wichtige Dokumente sollte man evt. als Kopie in einer Cloud oder sich selbst per Email sichern.

Macht Bilder von eurem Gepäck vor der Reise/vor dem Flug für Verwicherungsangelegenheiten. Macht ein Bild von den Flugtickets und von Stempeln im Pass im Falle des Verlustes diesen.

General tips

Saving important documents in a cloud like dropbox or send yourself via email.

Make pictures of your luggage before flight for insurance issues.

Make photo of passport stamps in case of loss.

Crossing the border of Chile

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English:

If you attempt to cross the border to Chile you might have heard a lot of rumors about what you can bring or not. You have to fill out a paper and declare your goods. Because of the chance of a fine it’s better to put the tick at „yes“ in case they find whatsoever. Here is the reason why, on the back of the sheet you have an enormous list of forbidden things. When you declare or show that you might have something the staff of the toll are way more friendly and maybe let get you through with it. The luggage is controlled randomly, by x-ray scanner and one or two dogs sniffing around everywhere. To avoid troubles just don’t take any fresh food for the border crossing.

 

Chile border instructions
Here is the instructions given by the staff at the border.

 

Deutsch:

Diese Liste an verbotenen und erlaubten Gütern findet sich auf dem Formular des Grenzübergangs nach Chile. Um Problemen aus dem Weg zu gehen empfiehlt es sich „yes“ anzukreuzen  wenn es darum geht anzugeben was im Rucksack ist, gar keine frischen Nahrungsmittel erst mitzunehmen und einfach zweifelhafte Sachen zu zeigen. Die Zoll-Beamten sind dann weitaus freundlicher und entgegenkommend. Auch das aufgegebene Gepäck wird stichprobenartig gefilzt, gegebenenfalls mit Röntgenscanner kontrolliert und alles wird mehrmals von  ein oder zwei Hunden abgeschnüffelt.

Die Liste ist leider nur in Spanisch und Englisch, wenn ihr  etwas genauer wissen wollt scheut nicht in der Rubrik Comments zu fragen.

 

Français:

Vous avez probablement entendu beaucoup d’histoires à propos du passage à la frontière chilienne et en effet il ne rigole pas vraiment avec le contrôle. Avant vôtre passage il vous est donné une longue liste de choses qu’il est interdit de prendre avec soit au Chili. Il est préférable si vous avez un doute ou si vous transporté une chose proscrite de la déclarer directement sur le papier, les gardes frontière sont plus aimables dans ce cas là et pour des petites choses comme des produits alimentaires il laisseront peut-être couler. Nous vous déconseillons de tenter de passer quelques chose en douce car ils contrôlent les bagages de manière aléatoire, mais aussi avec des chiens et de scanner à rayons X. Si vous vous faites attraper vous risquez une amende voir l’interdiction d’entrée sur le territoire chilien. Le plus facile et de passer la frontière sans aucun produit interdit.

 

Thru-hike short beginner guide part 1

Article in: English / Deutsch / Français

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English:

Thru-hiking is a perfect sport for anyone who dream about adventure and travel. If you wish to become the new Mike Horn, Tim Cope, Nicolas Vanier or Jack London, it’s an ideal tool. Even with a tight budget you will be able to experiment real adventurer situations and problems and if you are like us an EU citizen you have an easy access to a huge play field. Thru-hiking is probably one of the most accessible way of traveling. To start you really don’t need that much except maybe a lot of time. Here are some tips to help you start.

Essential materials:

  • A good pair of hiking boots (Meindl is a very good brand).
  • A good backpack (Deuter or Osprey are two go-to brands).
  • A pair of walking sticks.
  • A sleeping bag.

Of course you will have to have some little material, water bottle, flashlight, poncho, tent… Here you can find the complete gears list that we used for our UP project (1721 km by foot trough the Baltic’s States).

A tent can be seen by some people as essential material, but don’t forget you have to keep your material to the minimum (ideally carry not more than 10% of your bodyweight). Everything depends on what type of project, which area you want to explore. I crossed south of France and Italy (2500km) with no tent and it was ok. For example you can find lot of natural shelters. With practice you will be able to replace material by your skills.

Choosing your first path:

The first thing to determine is the time you can invest in your hike. To really start to taste all the amazing flavour of thru-hike, fifteen day seems to be a good start but if you have six month it’s even better. Choose to start a well known path like Santiago’s way or a famous long hike of your country. It will help you a lot to stay safe and to not get lost. You will be able to study the path before departure and to know what to expect in terms of terrains and weather. Choose a path that attract you, a place you want to see, or a city you dream about as ending point, it will help you keep going on during the difficult day.

What to expect?

The first week will be hard, very hard. Walking with a heavy bag several days in a row will make you suffer, especially if you have a lack of physical training. Muscle pains, blisters, maybe headaches, lots of minor aches will occur during this first week. Your body will have to adapt to a nomad lifestyle and to minimal comfort. But quickly  you will also feel all the benefits. A surge in energy, less stress and sometimes deep peace of mind, witnessing the subtle changes of natures beauty and a greater connection to our environment. Honestly, if you are the depressive type, or a very anxious person, thru-hike will make you feel better.

Tips for your first hike:

  • Walk slowly. 15 to 20km a day is enough.
  • Take regular breaks. A small break of 5 or 10 minutes every hour and a long break for your lunch.
  • Take a nap after lunch.
  • Do stretching every morning and evening. If you can, make also muscular reinforcement especially for the upper body.
  • Eat a lot of fresh fruits and vegetables if possible. Dry fruits and nuts are also an excellent source of essential nutrients.
  • Drink a lot.

Budget:

Here you can find one of our previous article about budget.

Thru-hike can be super cheap if you have little needs. Sleep outside, eat mostly untransformed food and few, you can really live with around 5 euro a day in most of European countries.

Getting started:

Stop fantasize about travel and adventure. Just take a good pair of hiking boots and go outside. Walk your way to your own adventure. The first step is hard, after everything is amazing.

♦ In the next article we will speak about bivouac.

 

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Vincent first solo thru-hike (Maubeuge-Tangier 3200Km) costed ≈5 000euros (materials included) for 6 months.

 

Deutsch:

Thru-Hike ist ein idealer Sport für alle die von Abenteuerreisen träumen. Es ist ein perfektes Konzept wenn ihr ein neuer Mike Horn, Tim Cope, Nicolas Vanier, Reinhold Messner oder Jack London werden wollt. Auch mit einem sehr geringen Budget werdet ihr in der Lage sein Abenteuersituationen und Probleme zu meistern und wenn ihr wie wir EU-Bürger seid, habt ihr ein umfangreiches Spielfeld. Thru-Hiken ist möglicherweise eines der best erreichbaren Wege des Reisens. Zum Starten braucht man nur wenige Dinge und eine gewisse Menge Zeit. Hier sind ein paar Tipps für den Anfang.

Notwendige Materialien:

  • Ein gutes Paar Wanderschuhe (Meindl ist eine sehr gute Marke)
  • Ein guter Rucksack (Deuter oder Osprey sind zwei gute Marken)
  • Ein Paar Wanderstöcke.
  • Ein Schlafsack.

Natürlich werdet ihr kleine Materialien haben, Wasserflasche, Stirnlampe, Poncho, Zelt… Hier könnt ihr eine komplette Liste finden mit unserer ganzen Ausrüstung unseres UP Projektes (1721km zu Fuß durch die Baltischen Staaten).

Ein Zelt kann für manche Leute essentiell erscheinen, aber vergesst nicht, dass ihr eure Ausrüstung auf das Wenigste beschränken müsst (idealerweise tragt ihr nicht mehr als 10% eures Körpergewichts). Alles hängt von der Art eures Projekts ab, welche Gegend ihr erkunden möchtet. Ich habe Südfrankreich und Italien durchquert (2500km) ohne Zelt und es war ok. Zum Beispiel kann man viele natürliche Unterschlüpfe finden. Mit etwas Übung werdet ihr in der Lage sein jegliches Material durch Fähigkeiten zu ersetzen.

Die Wahl des ersten Weges:

Die erste eingrenzende Entscheidung ist die vorhandene Zeit für die Wanderung. Um wirklich anzufangen den atemberaubenden Geschmack des Thru-Hikes kennenzulernen, erscheinen fünfzehn Tage als guter Beginn, aber wenn man sechs Monate hat ist es viel besser. Wähle anfangs einen gut erschlossenen Weg wie den Jakobsweg, der Kammweg,  Eisenach-Budapest oder andere Wanderwege im Land. Das wird dabei helfen sich sicher zu fühlen und sich nicht zu verirren. Dann ist man auch in dem Vorteil, dass man sich bereits vorher mit dem Pfad auseinander setzen kann und genauere Informationen über das Gelände und Wetter hat. Man sollte auch eine Strecke wählen, die für einen selbst ansprechend ist, ein Ort den man gern sehen möchte, eine Stadt von der man als Ziel träumt, es wird helfen weiter zu gehen, vor allem während schwieriger Tage.

Was ist zu erwarten?

Die erste Woche wird schwer, sehr schwer. Mehrere Tage hintereinander mit schwerem Gepäck zu laufen ist sehr anstrengend, besonders ohne vorherigen Trainings. Muskelschmerzen, Blasen, eventuell Kopfschmerzen, viele kleine Schmerzen werden in dieser ersten Woche auftreten. Der Körper muss sich erst an das Nomadendasein bei minimalen Komfort anpassen. Aber schnell wird man profitieren. Eine Welle an Energie, weniger Stress und manchmal tiefgreifender Seelenfrieden, die seichten Änderungen der Natur wahrzunehmen und eine größere Verbindung mit der Umgebung zu verspüren. Ehrlich gesagt, wenn ihr von einem eher depressiven oder nervösen Schlag seid, Thru-Hike wird euch besser fühlen lassen.

Tipps für Thru-Hike

  • Geh langsam. 15-20km am Tag sind ausreichend.
  • Mach regelmäßig Pausen. Eine Kleine für 5-10 Minuten jede Stunde und eine lange Mittagspause.
  • Mach ein Schläfchen nach dem Mittagessen.
  • Mache jeden Morgen und Abend Dehnung. Wenn man kann, sollte man auch etwas Krafttraining machen, besonders für den Oberkörper.
  • Esse wenn möglich viel frisches Obst und Gemüse. Trockenfrüchte und Nüsse sind ebenfalls eine ausgezeichnete Quellen essentieller Nährstoffe.
    Trink viel.

Budget:

Hier findet ihr einen vorherigen Artikel über die Geldeinteilung.

Thru-Hike kann sehr billig sein, wenn man nur wenig Ansprüche hat. Draußen schlafen, fast nur unbearbeitetes Essen zu sich nehmen und davon wenig, damit kann man mit rund 5 Euro am Tag in den meisten Europäischen Ländern auskommen.

Einstieg:

Hör auf über Reisen und Abenteuer zu fantasieren. Nimm einfach ein gutes Paar Wanderschuhe und geh raus. Geh dein Weg zu deinem eigenen Abenteuer. Der erste Schritt ist schwer, danach ist alles großartig.

♦ Im nächsten Artikel werden wir über Biwak sprechen.

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Laura solo trip with train through Scandinavia and hiking in Finland (~250km). Cost ~400€ for one month.

 

Français:

 La randonnée longue distance (thru-hike pour les anglo-saxons) est une pratique idéale pour toute personne rêvant de voyage et d’aventure. Si vous souhaitez marcher sur les traces de Mike Horn, Tim Cope, Nicolas Vanier ou encore Jack London, c’est une discipline qui vous permettra pour un budget très modeste de vous confronter à de vrais problématiques et situations d’aventure; et si comme nous, vous êtes européen vous disposez en plus d’un gigantesque terrain de jeu.
La randonnée longue distance est sans doute la forme de voyage la plus immédiatement accessible. En effet le matériel minimum est très accessible en terme de prix. La ressource principal est le temps, qu’il vous faudra prendre. Voici un petit guide pour vous aider à vous lancer.

Matériel essentiel :

  • Chaussures de randonnée de qualités (Meindl est une excellente marque).
  • Un Sac à dos ( Deuter et Osprey sont deux marques de qualité).
  • Des bâtons de marche.
  • Un sac de couchage.

À ça vous devez rajouter le menu matériel comme les gourdes, lampe de poche, poncho, tente etc… Ici vous trouverez la liste complète de l’équipement que nous avons emportés pour le projet UP (1721 km à pied dans les pays baltes)

La tente il est vrai pourrait faire partie des essentiels, comme le poncho et un grand nombre d’objets. Mais n’oubliez jamais qu’il est important de garder un sac léger ( dans l’idéal 10% de votre poids de corps ).

Choisir sa route, son premier trajet.

Ici la première chose à savoir est de combien de temps disposez vous? Pour commencer à goûter les saveurs de la pratique quinze jours me semble être un bon début. Mais si vous disposez de six mois c’est encore mieux.
Choisissez de préférence un parcours connus et balisé, surtout si vous êtes un débutant de la marche. Les chemins de Stevenson, le chemin des douaniers ou les chemins de Compostelle sont de bonnes options. Choisir un chemin connus vous permettra de prendre des renseignements en avance pour évaluer les besoins du parcours (équipements, condition physique…).
Choisissez de préférence un parcours qui vous attire ou un point d’arrivée qui vous fait rêver. Cela vous permettra de tenir dans les moments difficiles.

A quoi vous attendre ?

Disons le tout de suite, la première semaine sera très dur. La marche, le poids du sac, votre corps va souffrir et vous le faire savoir. Courbatures, douleurs, ampoules, maux de tête, de nombreux symptômes peuvent apparaîtrent. De plus la pertes de confort est au départ difficiles à vivre pour certains.
Mais assez vite les bienfaits se feront ressentir, grande énergie le matin, quiétude, sommeille lourd, beauté du monde, grande présence et connexion à l’environnement. Si vous êtes très anxieux ou dépressif la randonnée longue distance pourrait vraiment vous offrir une respiration salvatrice.

Quelques conseils pour mieux passer la première semaine:

  • Marchez lentement. 15 à 20km par jour sont largement suffisant.
  • Faites des pauses régulièrement. 5 à 10 minutes toutes les heures et un grand break à midi.
  • Faites la sieste après le repas. Entre 15 et 30 minutes.
  • Faites des étirements matin et soir et si possible du renforcement musculaire pour le tronc et le haut du corps.
  • Mangez des fruits et des légumes frais ainsi que des fruits secs et des noix pour couvrir les besoins en nutriments essentiels.
  • Hydratez vous régulièrement.

Le budget :

Nous avons déjà parlés de budget dans un article précédent que vous trouverez ici.

Sachez que la randonnée longue distance peux être très économique si vous vous contentez de peu. Dormir dehors est gratuit et une alimentation pauvre en produit transformés peux être peu coûteuse.

Se lancer:

Arrêter de parcourir envieusement les blogs de voyage, de vous réver en poète vagabond ou en héro des grands espaces et lancer vous. Bloquer deux semaines dans l’année, acheter une bonne paire de chaussures, un sacs et 300 euros et franchissez le pas de votre porte. C’est le premier pas qui coûte.

♦ Dans les articles suivants nous aborderons le bivouac

 

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During our hike in Greece, the winter weather was making everything more painfull and difficult. So the cost went a bit higher than we thought. Hiking in spring and summer is often cheaper because it’s easier to sleep outside for a long stretch of time.

Everything start with a first step. Alles beginnt mit einem ersten Schritt. Tout commence par un premier pas.

first step tips N*3 Sleeping bag/Schlafsack/Sac de couchage

Article in: English / Deutsch / Français

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English:

  •  Invest in a higher comfort zone.
  • Store it unfold.
  • Always dry it, before putting in the cover.
  • Unfold it half an hour before sleeping.
  • Sleeping bags for woman sometimes have extra material in the feet area.
  • If you’re smaller or bigger than the average, ask the company to adjust the bag to your size. It’s not very expensive and help you to have maximum results.
  • Put them in a water proof bag while traveling.
  • A good night sleep is very important. It is your time of recovery and prevent you from stress, mistakes and illnesses.

 

The choice of the sleeping bag is not the easiest, but when you decide well, it will be a long living partner. We spent a lot of time with the question which one, and we both made the terrible experience with a cheap one. So here are some thoughts to prevent you from clattering teeth.
Sleeping bags are split in the category of down feather and synthetic material. Both have pros and cons, such as the down is better when go in cold areas, the synthetic is able to dry quickly.
Then you can choose between a full length zip and a half zip. The second one has because of that the advantage to don’t loose heat in the zip area, but you have the disadvantage that you cannot use is as a blanket like the long zip when it’s warmer.
For the long zip variation is often also the question of zip on the left or the right side – regarding how you are handed, in the end it doesn’t make that much difference, only for couples it can be interesting. You can choose to take one left zip and the other right zip to combine the bags to a big one (it’s not recommended for very cold areas because of heat loss).
Some sleeping bags have a thin rope or velcro to put the head part as close as possible to keep all heat inside.
There are some specials on the market, like with textile inside, but they are way heavier. We just recommend to use an inlet (e.g. silk or cotton) to protect your sleeping bag. You can just wash it and besides it adds some more degrees in your comfort zone.
In our experience are the numbers for orientation as comfort/critical temperature zone really already the limit, which means that when there is marked comfort zone until zero degree you will suffer a lot if it is only zero degrees outside.
We both have now down feather sleeping bags (Valandré and Cumulus) with the comfort zone until -10 degrees and we are very happy with them. (For comparison: in this case it is a very cozy sleeping bag at zero degrees.) Don’t be stingy in terms of temperature. It’s better to invest one time a bit more money to have a comfortable sleep than to buy another one because it was too cold. Sleeping is the recover time while traveling, it is the key to well being to have a good night sleep!
Especially when you know that you’re a person who is often freezing and loose body heat during the night because of low blood pressure or something like that you should invest in a more warm variation. On the other hand, don’t take a too warm bag, because the bigger it is, the more it will take space and weight more.
To clarify the myth of “never let your down sleeping bag get wet, it will be destroyed”, it’s simply not that terrible. You even can wash them carefully by hand. The problem is the packing if wet, because then the feathers can clump and hold the warmth not anymore. Always remember to dry your bag and important for all sleeping bags is to storage them unfold when you don’t use them. Like this the structure of air tubes stay secure and allow best cold protection.

Down

+ light
+ very warm
– vulnerable to humidity

Synthetic

+ cheaper
+ resistant to humidity
– lower warmth classes

 

If you like this article don’t hesitate to share it, comment and follow our blog, it’s a great way to support us. Everything start with a first step.

 

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Deutsch:

  • Investiert lieber in eine höhere Komfortzone.
  • Lagert ihn ausgepackt.
  • Trocknet ihn immer, bevor ihr ihn wieder in die Hülle stopft.
  • Breitet ihn eine halbe Stunde vorm Schlafen aus.
  • Schlafsäcke für Frauen haben manchmal extra Fütterung im Fußbereich.
  • Wenn ihr kleiner oder größer als der Durchschnitt seid, fragt die Firma den Schlafsack für euch anzupassen. Es ist nicht teuer und hilft euch maximale Wärmewirkung zu erreichen.
  • Packt ihn in einen wasserdichten Beutel beim Transport.
  • Ein guter Schlaf ist äußerst wichtig. Es ist die Zeit der Regeneration und beugt Stress, Fehler und Krankheiten vor.

 

Die Wahl des Schlafsacks ist nicht die Einfachste, aber wenn man sich richtig entscheidet wird man einen langlebigen Reisepartner haben. Wir haben viel Zeit mit der Frage ‚welchen?‘ verbracht und wir beide hatten eisige Erlebnisse mit billigen Modellen. Also sind hier ein paar Gedanken und Ratschläge, um euch vor klappernden Zähnen zu bewahren.
Schlafsäcke werden im Großen und Ganzen in zwei Kategorien eingeteilt, die Daunenschlafsäcke und die Schlafsäcke aus synthetischen Material. Beide haben natürlich Vor- und Nachteile, beispielsweise ist Daune besser in kalten Gefilden und Synthetik ist weniger Feuchtigkeitsanfällig.
Weiterhin kann man wählen zwischen einem durchgängigen Reißverschluss und einem halben. Zweitere Variante hat nur im Oberkörperbereich den Verschluss und verliert dadurch weniger Wärme im Beinbereich. Aber im Gegensatz zur durchgängigen Variante kann man ihn nicht als Decke nutze wenn es warm ist.
Für das durchgängige System kann man auch wählen ob man den Verschluss auf der rechten oder linken Seite haben möchte, je nach Händigkeit. Am Ende macht es kaum einen Unterschied und ist nur eventuell interessant für Pärchen. Wenn man Schlafsäcke derselben Marke hat, kann man einen Rechtsverschluss mit einem Linksverschluss kombinieren für einen Großen Schlafsack (es wird jedoch nicht für sehr kalte Reiseziele empfohlen aufgrund erhöhten Wärmeverlustes).
Einige Schlafsäcke haben auch ein Band oder Klettverschluss am Kopfbereich um jegliche Kältebrücken zu verhindern.
Es gibt noch andere Besonderheiten, z.B. mit Textilfutter, aber meist sind diese viel schwerer. Wir empfehlen einfach ein Inlett zu nutzen (Seide oder Merinowolle). Man kann es waschen und nebenbei addiert es ein paar Grad mehr für die Komforttemperatur.
Nach unserer Erfahrung sind die Angaben der Komfort/Kritische Temperaturzone wirklich schon die Grenze, was bedeutet, dass wenn der Komfortbereich angegeben ist bis Null Grad Celsius wird man schon ordentlich frieren wenn es tatsächlich nur Null Grad Celsius draußen sind.
Wir beide haben nun Daunenfeder Schlafsäcke (Valandré und Cumulus) mit Komfortzone bis -10 Grad Celsius und sind sehr glücklich damit. (Zum Vergleich: mit diesen Schlafsäcken ist es bei Null Grad Celsius gemütlich warm.) Geizt nicht bei dem Temperaturbereich. Es ist besser einmal etwas mehr in etwas komfortableres zu investieren, als einen anderen Sack kaufen zu müssen weil es zu kalt war. Schlafen ist Erholungszeit beim Reisen, es ist der Schlüssel zum Wohlbefinden eine ordentliche Nacht zu verbringen. Speziell sollte man in eine wärmere Variante investieren, wenn man jemand ist, der oft friert und leicht Körpertemperatur verliert wenn der Kreislauf sich runterfährt. Andererseits sollte man auch nicht zu warm wählen, denn umso wärmer der Schlafsack, desto mehr Platz wird beansprucht und mehr Gewicht wird geschleppt.
Ein Wort zu dem Mythos „pass auf, dass dein Daunenschlafsack niemals nass wird sonst geht er kaputt“, es ist einfach gar nicht so schlimm. Man kann ihn sogar vorsichtig mit der Hand waschen. Das Problem liegt mehr am Zusammenknautschen, wenn er noch feucht ist, denn dann können die Federn klumpen und es ist mit Wärmeverlust zu rechnen. Denkt immer daran euren Schlafsack zu lüften und zu trocknen und lagert ihn offen, wenn ihr ihn nicht nutzt. Nur so bleiben die Kammern in der richtigen Struktur und erlauben besten Schutz gegen Kälte.

Daune

+ leicht
+ sehr warm
– sensibel auf Feuchtigkeit

Synthetisch

+ günstiger
+ resistent bei Feuchtigkeit
– niedrigere Wärmeklassen

 

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UP week 14 Peekaboo

 

Français:

  • Acheter de préférence un sac haut de gamme.
  • Entreposer le déplié quand vous ne l’utilisez pas.
  • Séchez le bien avant de le replier.
  • Dépliez le 30 minute avant de dormir, pour lui permettre de « gonfler ».
  • Les sacs de couchage féminin ont parfois des couches d’isolant supplémentaire dans la zone des pieds.
  • Il est possible de demander au fabriquant d’ajuster le sac à votre taille si vous êtes très grand ou petit.
  • Protégez votre sac avec un sac waterproof quand vous êtes en randonnée.
  • Le sommeil est essentiel, un sac de couchage de qualité vous permettras de bien dormir et d’éviter les blessures.

 

Voilà une décision délicate, quel sac de couchage choisir? Mais quand on choisit bien, vous serez assuré de le garder longtemps. Laura et moi avons tout les deux, après des expérience douloureuse avec des sacs bas de gamme, choisit un sac de couchage haut de gamme en duvet (Cumulus et Valandré). Voici quelques conseils pour bien choisir votre sacs de couchage et éviter de souffrir durant les nuits froides.
Les sacs de couchage sont soit en matière synthétique soit en matière naturelles (duvet d’oies etc…). Les sacs en matière synthétique ont souvent un moins bon ratio poids/ température mais sont plus simple à entretenir et craignent moins l’humidité. Ceux en matière naturelles sont souvent plus chaud pour un poids moindre.
Ensuite vous avez le choix de prendre un sacs avec un zip sur toute la longueur ou un demi zip. Le demi zip protège mieux du froid. Le zip long peut être pratique en cas de nuit chaude pour l’aération et permet aussi d’ouvrir entièrement le sac qui peux alors servir de couverture. Le zip peut être placer sur la droite ou la gauche, en fonction de votre préférence. Si vous êtes en couple il est possible de prendre deux sacs du même modèle avec les fermeture éclair opposé pour les réunir en un seul sac, ce qui est déconseillé en zone très froide à cause de la perdition de chaleur.
En plus du sac de couchage il est préférable de prendre un sac à viande (en soie, en mérinos ou en synthétique) pour augmenter les capacité thermique du sac de couchage mais aussi le protéger.
D’après notre expérience la zone de confort indiqué sur les sacs peuvent en condition réel déjà être assez juste pour des personnes frileuse. Nous vous conseillons d’investir dans un très bon sacs descendant plus bas en température que celle que vous rencontrerez durant vos randonnées. Le sommeille est essentiel durant les randonnées longue distance. Si votre sac de couchage ne vous protège pas assez du froid vous ne pourrez pas récupérer et vous risquez la blessure.
Nos deux sacs de couchage sont des -10 degrés confort et c’est vraiment confortable. Pour moi qui suis très frileux, un sacs chaud est parfait.
Prenez bien soins de votre sacs de couchage en l’entreposant déplier et non dans sac de compression quand vous ne l’utilisez pas. Enfin n’oubliez de bien le laissez séchez quand il prend l’humidité pour qu’il conserve ses qualité thermique.

Duvet

+ léger
+ très chaud
– sensible à l’humidité

Synthétique

+ moins chère
+ résistant à l’humidité
– moins chaud

 

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first step tips N*2 Hiking sticks

Article in: English / Deutsch / Français

FST_stickILLU

English:

Both of us definitely recommend to use hiking sticks out of several reasons. First of all they will help you to balance the weight on your back. The heavier the luggage, the more you will deform your spine without sticks to work against the weight which is not healthy on the long run. In term of balance you will be the gladest person to have them, if you have to pass a little stream or walk in difficult rocky area. Second point is that they will help you to check the ground if it’s not sure, e.g. mud, depth of water, moss or swamp area and in winter the resistance of ice and snow parts. Another helpful side effect is the usage for building a shelter or the defense against dog attacks. Vincent use them also for back stretching, you see there a many uses.
Some people take only one stick, but this is surely only a possibility if you almost have no luggage otherwise you stress your body with one sided loading. After a while you will have to deal with back tensions which are difficult to cure.

What kind of poles you use, well there as always a couple of options with very different budget. We both have leading brands (Komperdell and Leki)and invested a bit more money and we will tell you why. Both have a folding system, what is especially practical when you have to flight. Non folding sticks end up as bulky luggage and you probably have to pay more. There are also different screw systems for them, for some you need a tool, for more expensive ones it’s very easy handling with a little screw what you can fix just by hand. Furthermore there are hiking sticks with a damping which can be comfortable for the wrists going downhill.

Another very helpful add are tips (top end pieces) which you can buy in any hiking shop. They absorb shocks, secure your sticks and prevent annoying clicking noises on hard ground.

A last word about the material. The most common are aluminum and carbon. Carbon is more expensive, but very light. The problem is that when you overstretch them, they just break and the structure is not repairable with normal tools. Aluminum instead are more heavy, but when you overstretch them they deform, but at least they don’t burst. For the hand part is cork a good choice, which prevents blisters and is gentle on the grip. There are other materials, but even high developed structures leave a black layer on your skin when it’s wet.

In short:

  • Hiking sticks are essential equipment.
  • It takes a little while to get used to the usage of sticks, but they will improve comfort and security on long distance walks.
  • Buy preferably known brands.
  • Choose some with a folding system, because it’s much more practical.
  • If aluminum or carbon depends on your personal preference and budget.
  • Perfect to defend yourself against dogs.
  • Walking poles are indispensable. Really, take them.

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Deutsch:

Wir beide empfehlen definitiv Wanderstöcke zu nutzen aus vielerlei Hinsicht. Zu allererst helfen sie das Gewicht auf dem Rücken auszubalancieren. Umso schwerer das Gepäck ist, desto mehr wird sich die Wirbelsäule ohne den Ausgleich verbiegen und gegen das Gewicht arbeiten, was auf Dauer große Schäden auslösen kann. Man lernt die Hilfe fürs Gleichgewicht spätestens zu schätzen, wenn man einen Bach überqueren muss oder sich durch steiniges Gelände schlängelt. Zweitens können die Stöcke dabei behilflich sein uneinsehbaren Untergrund zu testen, bspw. wie tief das Wasser oder Schlamm ist, ob man eine gehbare Passage durch ein sumpfiges Gebiet findet oder auch im Winter das Prüfen der Festigkeit von Schnee und Eis. Weitere nützliche Nebeneffekte sind die Benutzung der Stöcke zum Bauen eines Unterschlupfes oder zur Abwehr von Hunde- Attacken. Vincent nutzt sie außerdem zur Rückendehnung, wie ihr seht gibt es viele Vorteile.
Manche Leute nehmen nur einen Stock, wovon wir jedoch dringend abraten. Wenn überhaupt ist es möglich, wenn man kein Gepäck hat, denn der Körper, vor allem der Rücken, wird einseitig belastet. Auf langer Strecke führt dies zu schmerzhaften Verspannungen, die nur mühevoll wieder gelöst werden können.

Welch Art von Stöcken man wählt hängt ein bisschen vom Budget ab. Wir beide haben führende Marken von Wanderstöcken (Komperdell und Leki), haben etwas mehr investiert und folgende Punkte erklären warum. Beide haben ein Faltsystem, d.h. man kann sie auf ein kleines Format zusammenschieben. Das ist besonders hilfreich, wenn man fliegen muss. Für nicht faltbare Wanderstöcke muss man oft mehr für Sperrgepäck bezahlen. Für die faltbaren Varianten gibt es wiederum auch verschiedene Befestigungssysteme. Manche brauchen ein kleines Werkzeug um die Spanne einzustellen, bessere Modelle haben eine kleine Schraube, die man einfach per Hand verstellen kann. Des Weiteren gibt es auch noch Stockmodelle mit einer Federung, was eine dämpfende Wirkung für die Handgelenke hat beim Abstieg.

Ein andere sinnvolle Ergänzung sind Wanderstockaufsätze, welche den Schock absorbieren, die Stockspitze von Abnutzung schützen und die nervigen Klackergeräusche verhindern. Zu finden sind sie normalerweise in jedem Outdoor Laden.

Ein letztes Wort zum Material. Die gängigen Varianten sind Aluminium oder Carbon. Carbon ist teurer, aber auch angenehm leicht. Das Problem ist, dass sie brechen können, wenn sie überstrapaziert werden. Durch ihre Struktur ist es leider nicht möglich sie eigenhändig zu reparieren. Aluminum hingegen sind schwerer, aber diese verbiegen sich gegebenenfalls nur, brechen aber nicht. Für das Handstück empfehlen wir Kork. Es gibt auch verschiedene andere Varianten, doch selbst ausgeklügelte Systeme haben ihre Eigenheiten, z.B. das Ablösen von Material bei Feuchtigkeit, was sich dann in den Händen verfestigt. Kork ist angenehm in der Hand und hemmt Blasenbildung.

Kurz:

  • Wanderstöcke sind essenzielle Ausrüstung.
  • Man braucht eine Weile um sich daran zu gewöhnen, aber sie werden auf langer Strecke Komfort und Sicherheit bieten.
  • Kauft am besten bekannte Marken.
  • Faltbare Stöcke sind äußerst praktisch.
  • Ob Aluminium oder Carbon hängt von der eigenen Vorliebe und dem Budget ab.
  • Perfekt zur Selbstverteidigung gegen Hunde.
  • Wanderstöcke sind unverzichtbar. Wirklich, nutzt sie.

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Français:

Nous vous recommandons tous les deux l’utilisation de bâtons de marche pour vos randonnées et ceux-ci pour de nombreuses raisons. Premièrement, ils vous permettront de balancer le poids de votre corps. Plus votre sac à dos sera lourd plus votre colonne vertébrale subira des “pressions” qui pourront, sur le long terme, l’endommager. C’est également, en cas de franchissement de terrain difficile, une grande aide qui vous évitera de nombreuses chutes. Deuxièmement les bâtons peuvent servir à sonder la profondeur des cours d’eau, des plaques de boue ou de neige. Ils peuvent aussi être très utiles pour construire un abris de fortune ou s’étirer le dos. C’est réellement une pièce d’équipement essentiel.
Certaines personnes n’utilise qu’un seul bâton ce qui est fortement déconseillé, surtout si vous portez un sac très lourd. En effet en utilisant qu’un seul bâton vous risquez de vous blesser à cause du déséquilibre induit.

Il existe de nombreuses marques de bâtons de marche, Laura et moi utilisions tous deux des marques reconnues pour leur grande qualité (Komperdell et Leki). Le prix à l’achat est rapidement amorti par le confort d’utilisation. Nous vous conseillons de prendre des bâtons pliables qui sont très pratiques et facile à ranger dans votre sac. Il existent différents systèmes de serrage, le meilleur étant à clips, celui à visse ayant tendance à se bloquer. Certains bâtons nécessitent des petits outils pour régler le serrage, mais un couteau feras l’affaire. Enfin il existent des bâtons munient d’amortisseurs qui, sur terrain difficile, peuvent être plus agréables et protéger vos poignets.

Il est possible d’acheter différents embouts en caoutchouc pour les bâtons. C’est vraiment pratique et cela vous assurera une meilleure longévité aux bâtons tout en diminuant le bruit et les chocs sur les surfaces artificielles comme l’asphalte.

Il y’a deux matériaux principaux pour les bâtons, l’aluminium ou le carbone. Le carbone est plus léger et plus chère. Souvent plus confortable à l’utilisation, il est aussi plus susceptible de se casser en cas de choc. L’aluminium est plus lourd mais moins chère et plus résistant. Il aura tendance à se tordre à la longue mais restera fonctionnel. Pour les poignées, le liège est sans doute le meilleur choix, offrant une bonne prise en mains mêmes avec des mains humides. Certains revêtements synthétiques très performants existent aussi mais le liège reste, à notre connaissance, l’idéal.

En résumé:

  • Les bâtons sont des outils essentiels.
  • Marcher avec des bâtons demande un petit temps d’adaptation mais augmente le confort et la sécurité sur les longues distances.
  • Acheter de préférence des marques spécialisées reconnues.
  • Les choisir pliables car plus pratiques.
  • En aluminium ou en carbone en fonction de vos préférence et de votre budget.
  • Idéal pour repousser les chiens.
  • Les bâtons sont indispensables. Non réellement, prenez des bâtons.

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first step tips N*1 List of useful things

Article in: English / Deutsch / Français

FST_usefullthingILLU_2English:

Here is a little list of useful things when you are doing thru-hike. Do not forget, never overweight your bag. During your first thru-hike you will probably carry too much, but with some experiences you will learn to focus on the essential. This list is partial and it’s just to give ideas for beginners. Everyone has different needs so try to understand what really counts for you. It is advised to never carry more than 20% of your bodyweight and ideally 10%. Yes, a 70kg man should carry only 7kg. In autonomous hike it’s nearly impossible and a beginner often has around 15kg. If you have lot of bushcraft knowledge you probably can remove a sheer amount of stuff, tools and equipment often replace skills. Don’t be obsessed by gears, just experiment and learn on the field.

 Little things – Big value

  • Superglue
  • Sewing kit
  • Buckle (it is the most important fix point to balance your weight, when it breaks it is annoying )
  • Trigger hooks (helps to attach wet clothes or solar panel on the backpack)
  • Cord or thin rope (can be used for creating a shelter e.g. with the poncho/ reparation)
  • Microfibre cloth (absorb plenty of humidity, e.g. it’s perfect in case of condensation)
  • Earplugs (not only in the hostel can be loud, have you ever slept next to a cricket concert?)
  • New pair of shoe laces
  • Extra tent stakes

First aid kit is essential, but don’t take too much. Of course never forget your own essential medicines. I have hemophilia so I always have more bandages and specific blood related medicine, Laura lacks of iron so she has to take pills. If you plan to spend a long time away from cities, stock your medicines accordingly. Consider that not every country provides every medicine.

Useful next to a first aid kit

  • zinc cream (for treating little open wounds and irritation)
  • Cleaning tissues (very useful if no access to water)
  • Mosquito spray and if necessary head net
  • After mosquito bite treatment (autan dopopuntura gel)
  • Universal outdoor soap or hard soap
  • Tick tong (if going in affected region)
  • Blistering plaster
  • Some magnesium (works against cramps and helps muscles to relax)
  • Painkiller
  • Pills against cold/flew (preferably homeopathic, like esberitox)
  • Tiger balm (works great in case of a flew and headache)
  • Medication against allergy
  • Sun cream

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Deutsch:

Hier ist eine kleine Liste mit nützlichen Dingen für Thru-Hike. Behaltet immer Überblick euch nicht zu überladen. Während eures ersten Langwanderweges werdet ihr vermutlich zu viel mitschleppen, aber mit ein wenig Erfahrung werdet ihr schnell lernen euch auf das Nötigste zu konzentrieren. Diese Liste soll nur eine Orientierung darstellen, jeder hat persönliche Bedürfnisse und sollte einschätzen, was man wirklich braucht. Es wird empfohlen niemals mehr als 20% des eigenen Körpergewichts zu tragen und im Idealfall wiegt der Rucksack nur 10%. Ja, ein 70kg schwerer Mann sollte nur 7kg tragen. Auf einer autonomen Wanderung ist das kaum machbar und Anfänger haben mehr 15kg. Wenn ihr eine Menge Wissen von Überlebenskunst habt, könnt ihr vermutlich auf eine Anzahl von Dingen verzichten. Viele Hilfsmittel und Ausrüstung nehmen den Platz von Wissen ein. Seid nicht besessen von Ausrüstung, experimentiert einfach und lernt durch probieren.

Kleine Sachen – große Wirkung

  • Sekundenkleber
  • Nähset
  • Rucksackschnalle (die wichtigste Stelle um das Gewicht zu balancieren, wenn es kaputt geht hat man ein nerviges Problem)
  • Karabinerhaken (helfen nasse Sachen oder die Solarzelle am Rucksack zu befestigen)
  • Leine oder dünner Strick (nützlich zum Bauen einem Unterschlupf, z.B. mit dem Poncho/ Reparatur)
  • Microfasertuch (absorbiert viel Feuchtigkeit, z.B. ist es sehr hilfreich bei Kondensation)
  • Ohrstöpsel (nicht nur im Hostel kann es laut sein, habt ihr schonmal neben einem Grillenkonzert geschlafen?)
  • Neues Paar Schnürsenkel
  • Extra Zeltheringe

Erste-Hilfe-Sets sind essentiell, aber nehmt nicht zu viel mit. Natürlich braucht mein seine spezifische Medizin, sofern benötigt. Ich habe Hämophilie und nehme dadurch mehr Verbandsmaterial und spezielle Bluter Medizin mit. Laura hat Blutarmut und nimmt pflanzliche Eisentabletten. Wenn ihr plant längere Zeit entfernt von Städten zu verbringen, solltet ihr dementsprechend einen Vorrat mitnehmen. Zu bedenken ist außerdem, dass nicht in jedem Land jedes Medikament zu erhalten ist.

Nützlich neben einem Erste-Hilfe-Set

  • Zinkcreme (zum Behandeln kleiner Wunden und Irritationen)
  • Feuchttücher (sehr nützlich, wenn man kein Zugang zu Wasser hat)
  • Moskitospray und wenn nötig Moskitonetz für den Kopf
  • Moskitostich Behandlung (autan akut Gel)
  • Universalseife oder Kernseife
  • Zeckenzange (wenn man in ein befallenes Gebiet geht)
  • Blasenpflaster
  • Magnesiumtabletten (wirkt gut gegen Krämpfe und trägt zur Entspannung der Muskulatur bei)
  • Schmerzmittel
  • Tabletten bei Erkältung oder Grippe (vorzugsweise homöopathisch, wie bspw. Esberitox)
  • Tigerbalm (hilft wunderbar bei Erkältung und Kopfschmerzen)
  • Medikamente gegen Allergie
  • Sonnencreme

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Français:

Voici une petite liste d’équipements qui peut être utile d’avoir en randonnée longue distance. N’oubliez pas une chose importante, ne jamais se surcharger. Lors de vos première marche il y’a fort à parier que vous porterez trop lourd, à force d’expériences, ont apprend à reconnaître l’essentielle. Cette liste n’est ni exhaustive ni parfaite, c’est juste quelques idées qui ne sont pas toujours évidente pour les débutants. Chacun est différent, des élément seront indispensables à l’un et totalement superflu pour l’autre. Un petit rappel, il est conseillé de ne pas porter plus de 20% de son poids et 10% dans l’idéal. Oui, idéalement un homme de 70kg ne devrait porter que 7kg dans son sac (poids du sac inclus). En autonomie, même partiel, c’est presque impossible. Avec des connaissances très poussées en « bushcraft » il est possible de se passer de beaucoup d’objets, les outils remplaçant bien souvent le savoir faire. Mais pour un débutant un sac de 16 à 18kg n’est pas rare. Ne soyez pas trop obsédé par le poids et le matériel, rien ne vaut l’expérience de terrain, alors expérimenté.

Petites choses – gros plus

  • Super glue
  • Kit de couture
  • Attache / boucles clip pour sangles de sac à dos. Si une des attaches casse durant une marche en pleine nature vous pourrez alors réparer immédiatement. Sans des attaches correctes le sacs peut être instable et entraîner douleur et blessure.
  • Mousquetons. Hyper pratique pour attacher des vêtements à sécher sur le sac et dépanne dans d’innombrables situations.
  • Cordes de bonnes qualités. Pour créer un abris de fortune, renforcer la structure d’une tente, comme les mousquetons c’est toujours utile.
  • Serviettes micro fibres. Parfait pour enlever la condensation dans la tente.
  • Bouchons d’oreilles. Même aux milieu de nulle part le bruit peut être une nuisance.
  • Lacets de rechange.
  • Sardines de tente additionnelles.

La trousse de secours est indispensable mais encore une fois tenté de ne pas transporter toute une pharmacie. Ne prenez que l’essentiel. Bien sûr n’oubliez pas de prendre les médicaments qui vous sont vitales. En tant que hémophile des coagulant et des bandages me sont indispensables, Laura quant à elle a des carences en fer et prends toujours ses pilules où qu’elle soit. Si vous restez longtemps loin des villes, prévoyez les stocks.

Produits utiles pour une trousse de secours

  • Crème au zinc pour traiter les irritations et les petites blessures.
  • Lingettes imprègnées. Dépanne en cas d’absence de point d’eau sûre.
  • Spray anti moustique et moustiquaire pour chapeau/ tête.
  • Gel après piqûre.
  • Du savon de Marseille.
  • Pince à tiques.
  • Pansement pour ampoules.
  • Des pilules de magnésium. Pour les crampes et la détente musculaire.
  • Anti douleur et anti inflammatoire.
  • Baume du tigre.
  • Crème solaire.

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Road to Africa: Diet, quick overview

crédence santiago

Article in Français/English/Deutsch 

 

Français:

L’alimentation est une des priorités lors de randonnée au long cours. Je ne suis pas nutritionniste donc je ne peux pas parler With a cooker you can cook a great variety of meal. If you carry a small bottles of olive oil and some spices you will be able to eat everyday like home.en profondeur du sujet, sachez juste que cela est plus une affaire de nutriments que de calories. Il est donc préférable de se concentrer sur la qualité que sur la quantité, surtout quand vous devez porter vos aliments sur votre dos.
Ne sacrifier jamais l’alimentation pour économiser du budget, avec 3 euros par jours il est possible de se nourrir correctement en évitant les confiserie, les plats préparer, la charcuterie et tout les produits dispendieux. Les fruits secs et frais, les noix et les légumes sont idéal comme base quotidienne auquel vous pouvez ajouter occasionnellement de la viande, des céréales et quelques produits sucrés pour le moral.
Un réchaud vous apportera beaucoup plus de souplesse aux niveaux des repas mais ajouteras du poids et prendras de l’espace dans votre sac. Il est tout à fait possible de bien s’alimenter sans réchaud mais cela est plus délicat en hiver, le repas étant une bonne source de chaleur et de réconfort.
Un restaurant de temps à autres peux aussi être un bon moyen de manger des plats sains et élaborés et d’amélioré un peu son quotidien.

Je vais maintenant présenter de façon concise mon alimentation durant mes deux ans de voyage.

Sans réchaud

Fruits secs et noix variés, à chaque repas je prends aux moins deux grosses poignée de fruits sec et de noix en mixant pour avoir un apport le plus équilibré possible. Les fruits secs apporte beaucoup de glucides et sont parfaits pour améliorer un plats les noix sont remplis de nutriments essentiel. Par exemple les amandes apportent beaucoup de protéines et de calciums. Le mots clés est variété.

Les fruits et légumes frais. Je mange beaucoup de tomates car j’adore et elles sont riche en eau et des poivrons car il sont pratique à manger crues. Prunes, citrons, concombres… Encore une fois variés le plus possible, à chaque ravitaillement changez pour couvrir aux maximum de nutriments et éviter les carences. L’alimentation est un équilibre sur des longues périodes, ne soyez pas obsédé au jour le jour par un possible manque en protéine. Votre corps ne va pas s’effondrer en un claquement de doigt.

Le beurre de cacahuètes (où la purée d’arachide) est un super compagnon de route. Extrêmement riche en protéines et bonnes graisses il peux se mélanger à de nombreux plats.

Le chocolat noir est excellent pour faire un break quand les choses sont compliquées. Une journée de pluie, le moral en berne, un carré ou deux et ça va déjà mieux.

La semoule de blé dur (graine de couscous) est économique et très riches en termes de nutrition. Elle peux se préparer avec de l’eau froide. Versez simplement une portion de semoule et une portion d’eau, patz cinq minutes et le plat est prêt. Ajoutez raisin sec, lait en poudre et cannelle et vous avez un bon plats nourrissant.

En transportant sur vous deux bouteilles plastiques, une remplis de lait en poudre et une de semoule, vous aurez une bonne base toujours accessible de repas économiques.

Avec réchaud

Les flocons d’avoine sont excellents cuits est sont très bon marchés. En rajoutant des raisins secs et des graines de chia vous aurez un plat très nutritifs.

La purée en poudre, de préférence avec du lait intégré est facile à transporter et permet de varier les repas. Un bonne purée un soir d’hiver c’est excellent pour le moral.

Avec un réchaud vous aurez la possibilité de cuisiner une très grande variété de plats. En apportant avec vous une petite bouteille contenant de l’huile d’olive et de petits sachets d’épices ils seras alors aisé de manger peu chère des plats élaborés.

 

English:

Food is one of the top priorities during a long distance walk. I am not a nutritionist so I cannot give in deep advices, just keep in mind that you have to focus on nutrients and not on calories. Quality before quantity. Never sacrifice good diet over your budget. It is possible to eat correctly and cover all your needs with only 3 euros a day (at least in France and most European countries) if you use them wisely. Dry fruits, nuts, fruits and vegetables are healthy and perfect for hikers needs.
A cooker can take some precious space in your bag and add weight, but it also provides you a wide range of possible meals. Hiking without one is doable, but it can be more difficult on a long run.
From time to time going in a restaurant can be a good way to spend a nice time while eating healthy meal.

Here a quick overview of my base diet during this two years adventure.

Without cooker

During each meal I eat at least two handful of nuts and dry fruits. They bring tons of various nutrients and are very convenient to carry.

I eat a lot of fruits and vegetables, mostly tomatoes and red peppers which are very practical to carry and to eat crude on the go. Try to vary as much as possible to cover all your body needs. Consider diet balance on a long period, don’t be obsessed by a possible lack of protein. Your body will not collapse in one day.

Peanut butter is a perfect road companion. Full of protein and good fat.

Dark chocolate is good for a break during a tough cold rainy day. One or two bite will cheer you up instantly.

Couscous is cheap and can be prepared with cold water. Just one cup of couscous for one cup of water, wait five minutes and it’s ready. If you add powder milk and dry grapes it’s a pretty good meal.

Carry two plastic bottles, one of powder milk and one of couscous and you have at least five very cheap meal in your bag.

With a cooker

Quick oatmeal is cheap and very easy to carry. With chia seed and dry grapes it’s a perfect breakfast.

Mashed potatoe powder with milk is easy to carry and good for a evening light meal.

With a cooker you can cook a great variety of dishes. If you carry a small bottle of olive oil and some spices you will be able to eat everyday like home.

 

Deutsch:

Ernährung ist eine der wichtigsten Prioritäten während einer Langdistanzwanderung. Ich bin kein Ernährungswissenschaftler und kann keine tiefgreifenden Ratschläge geben, doch behalte einfach im Kopf dich auf Nährstoffe und nicht auf Kalorien zu konzentrieren. Qualität vor Quantität. Opfere niemals eine ausgewogene Ernährung für dein Budget. Es ist möglich sich ordentlich zu ernähren und alle Bedürfnisse für 3€ am Tag abzudecken, wenn man es klug ausgibt (zumindest in Frankreich und den meisten europäischen Ländern). Trockenfrüchte, Nüsse, Obst und Gemüse sind gesund und perfekt für den Wanderer.
Ein Kocher kann ein erstaunlichen Raum im Rucksack einnehmen und bringt zusätzliches Gewicht, aber es ermöglicht auch eine größere Vielfalt möglicher Mahlzeiten. Wandern ohne Kocher ist machbar, kann aber auch schwieriger sein auf lange Zeit.
Ab und an ins Restaurant zu gehen kann ein guter Weg sein eine angenehme Zeit zu verbringen während man gesund isst.

Hier eine kleine Übersicht meiner Grundernährung der zwei Jahre des Abenteuers.

Ohne Kocher

Während jeder Mahlzeit esse ich mindestens eine Hand voll Nüsse und Trockenfrüchte. Sie bringen verschiedene Nährstoffe und sind leicht zu transportieren.

Frische Früchte und Gemüse. Ich esse viele Tomaten, sie enthalten viel Wasser und Paprikas, die zusätzlich auch gut zu transportieren sind. Man sollte möglichst viel variieren, um die maximale Menge an Nährstoff-Bedürfnissen zu decken. Auf langer Distanz ist es hilfreich ein Gleichgewicht in der Ernährung zu haben, aber man braucht deswegen nicht von einem vermeintlichen Mangel an Proteinen besessen sein. Der Körper wird nicht innerhalb eines Tages kollabieren.

Erdnussbutter ist der ideale Reisebegleiter, voller Protein und gutem Fett.

Bitterschokolade ist sehr gut für eine Pause, wenn einiges kompliziert ist. Ein Regentag, die Stimmung auf halbmast, da können ein oder zwei Stücke einen sofort aufmuntern.

Couscous ist günstig und kann einfach mit kaltem Wasser zubreitet werden. Dafür mischt man eine Becher Couscous mit einem Becher Wasser, wartet fünf Minuten und fertig. Man füge Rosinen, Milchpulver oder Zimt hinzu und man hat eine gute Mahlzeit.

Wenn man zwei Plastikflaschen, eine mit Milchpuder und eine mit Couscous transportiert, hat man zumindest fünf billige Essen im Rucksack.

Mit Kocher

Instanthaferflocken sind preiswert und sehr einfach zu transportieren. Gemischt mit Rosinen und Chia ist es ein nahrhaftes Frühstück.

Kartoffelbrei-Pulver, am besten bereits mit Milch, ist leicht zu tragen und ein gutes Essen für den Abend.

Mit einem Kocher hat man die Möglichkeit viele verschiedene Gerichte zu kochen. Wenn man auch eine kleine Flasche Olivenöl und ein paar Gewürze mitnimmt, ist es möglich jeden Tag wie zu Hause zu essen.

 

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Tout commence avec un premier pas. Everything start with a firt step. Alles beginnt mit einem ersten Schritt.

 

Road to Africa: Budget

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Français:

L’argent, le nerf de la guerre, c’est souvent ce qui retient les gens de voyager. Il est vrai que le voyage surtout sur une longue durée est difficile pour les budget serrés. Durant mes deux premières traversée (Maubeuge-Tanger; Toulouse-Reggio) j’ai expérimenté plusieurs budget mensuel pour apprendre à maîtriser mes dépense et mes besoins. Dans cette article je vous propose quatre budgets mensuel types et des astuces pour les gérer.
Évidemment plus l’ont dispose d’argent plus il est aisé de voyager de manière confortable. Toute fois voyager avec un budget serré est une expérience riche d’enseignements. Sans argent l’on dépend beaucoup plus des autres et les rencontres sont alors plus intéressantes. Certains percevront comme de la mendicité de demander une assistance gratuite à des inconnus et c’est hélas bien dommage. Au fil de vos interactions vous vous apercevrez rapidement que la gêne vis à vis de l’argent disparaitra au profit d’échange honnête et franc. Aidez quelqu’un et un acte qui valorise l’aidant et réchauffe le cœur de l’aidé. Tout geste de gentillesse profite à tous et est dans notre société individualiste et xénophobe un acte presque”révolutionnaire”.
Enfin voyager avec peu d’argent vous permettra l’introspection et de comprendre vos besoins en profondeur.

Pour parler budget je trouve important de donner quelque détails pour avoir une échelle de valeurs. En effets en fonction du pays d’origine et de la classe sociale la vision d’un budget varie.
Mon dernier salaire était de 1400 euros net. En France le salaire médian net et de 1797 euros (2015) et le seuil de pauvreté et de 846 euros mensuel.

 

English:

Money, the nerve of war, is often the main reason which retains people of traveling. Indeed with a really tight budget it can be a real challenge to travel. During my first two thru-hikes (Maubeuge-Tanger; Toulouse-Reggio) I tried several budgets to learn how to manage my own necessity. In this article I will overview quickly four budgets and give some tips to manage them.
It is obvious that with more money it’s easier to travel with more comfort, however traveling with a tight budget is full of teaching. Without money you are dependent lot more of other people to help out and all encounters become really interesting. Some people might think that asking for help is a kind of mendacity, but you will quickly feel that it’s a good way to meet people. At last traveling with a few is the perfect way for introspection.

Before any further talk I think it’s relevant to give some details about my personal wealth and the average French situation. My last wage was 1400 euros a month. Median wage in France is 1797 euros a month and the poverty‘s treshold is 846 euros a month.

 

Deutsch:

Geld, der Nerv des Krieges, ist oft der Hauptgrund welcher Leute vom Reisen abhält. Wahrlich kann eine sehr knappe Kasse für Unternehmungen herausfordernd sein. Während meiner ersten zwei Thru-Hikes (Maubeuge-Tangier; Toulouse-Reggio) probierte ich verschiedene Budgets, um zu lernen wie man mit dem Nötigsten auskommt. In diesem Artikel möchte ich eine kurze Übersicht über vier Budget-Varianten und ein paar Tipps geben diese zu bewältigen.
Es ist offensichtlich, dass es mit mehr Geld einfacher und komfortabler zu reisen ist, wie auch immer ist reisen mit einem knappen Budget voller Lehre. Ohne Geld ist man viel abhängiger von anderen Leuten, die einen unterstützen und alle Begegnungen werden sehr interessant. Manche Menschen denken vermeintlich, dass um Hilfe zu fragen eine Art Verlogenheit ist, aber du wirst schnell feststellen, dass es ein guter Weg ist Leute kennenzulernen. Zu guter Letzt ist reisen mit wenigen Mitteln der optimale Weg zur Selbstwahrnehmung.

Bevor ich weiterrede, ist es wichtig ein paar Details über mein persönliches Vermögen und die durchschnittliche Situation in Frankreich zu berichten. Mein letzter Lohn betrug 1400€ pro Monat. Das mittlere Einkommen in Frankreich beträgt 1797€ pro Monat und die Armutsgrenze liegt bei 846€ pro Monat.

 

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1000 euros +

En voyageant à pieds avec un tel budget il n’y a pas de réel contrainte ou difficulté. À vous les hôtels et les restaurant.

When you travel by foot with such a budget you will have no real issue. You will be able to go to hotel and restaurant very often.

Wenn man mit einem solchen Budget zu Fuß reist, wird man keine wirklichen Probleme haben. Es ist möglich sehr oft in Hotels und Restaurants zu gehen.

 

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900 euros

30 euros par jours, dans certains pays ce budget n’est pas suffisant pour dormir tout les jours en hôtels. Mais en alternant bivouac, accueil chez l’habitant et hébergement payant il seras assez aisé de profiter tout en restant dans votre budget.
Restreignez vous à 10 euros par jours dans les phases de nature. Profitez des la gratuité d’un beau paysage et d’une sieste à l’ombre pour ensuite lors d’un séjour dans une grande ville touristique pouvoir visiter des musée et goûter à la gastronomie locale.

In some countries 30 euros a day is not enough to sleep everyday in an hotel. If you mix bivouac, sleeping for free in a friendly stranger home and hotel it will be easy to stay in your budget with treating yourself from time to time.
Use only 10 euros a day when you cross wild area where you can enjoy a beautiful landscape or a nap in the shade for free to have a bigger budget during city trip.

In einigen Ländern sind 30€ pro Tag nicht genug jeden Tag im Hotel zu schlafen. Wenn man Zelten, für frei bei fremden Schlafen und Hotel kombiniert, wird man einfach im Rahmen bleiben und muss sich nur ab und an durchbeißen.
Nutze nur 10€ pro Tag, wenn du wilde Gebiete passierst und genieße die herrliche Landschaft oder ein Nickerchen im Schatten, um ein größeres Budget für ein Stadttrip zu haben.

 

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600 euros

20 euros par jour. Ici en considérant qu’il est toujours préférable d’allouer un budget plus important à la nourriture que à l’hébergement pour pouvoir manger équilibré et varié, un rythme de 3 nuit en bivouac pour 1 nuit en hôtel est une bonne stratégie.

20 euros a day, if you consider the food budget as the most important, a rythm of 3 nights outside and 1 night in an hotel is often a good strategy.

20€ pro Tag, wenn man das Essensbudget als das wichtigste einstuft, ist ein Rhythmus von drei Tagen draußen und einer Nacht im Hotel oftmals eine gute Strategie.

 

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300 euros

L’on commence ici à atteindre un budget serré. 10 euros par jours rend tout simplement impossible de dormir en hôtels de manière régulière. Il s’agit alors de bien analysé au fil des jours ses besoins et de toujours dépenser avec précaution.

Here we start to have a very tight budget. With only 10 euros a day it’s impossible to sleep in an hotel on a regular basis. Carefully spend every cents and take time to analyze your real need.

Hier wird das Budget bereits sehr knapp. Mit nur 10€ pro Tag ist es unmöglich regelmäßig in einem Hotel zu schlafen. Man sollte jeden Cent achtsam ausgeben und sollte sich Zeit nehmen die Notwendigkeiten zu analysieren.

 

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90 euros

3 euros par jours. Un challenge de taille qui ne permet que d’avoir accès au strict minimum. Le seul moyen d’avoir accès à un lit ou une douche chaude seras de demander l’hospitalité. Le ravitaillement demanderas d’accorder une attention toute particulière aux prix. Une alimentation à base de fruits secs, de noix, de fruit et légumes frais peux rentrer dans ce budget et vous assurer une alimentation équilibré.

With only 3 euros you will have only acces to the minimum. When you’re shopping pay a great attention to price and take time to really think through trying to set up day by day. Focus on alimentation rich in vegetables, fruits, dry fruits and nuts to have every nutrients.

Mit nur 3€ pro Tag hat man nur Zugriff auf das Minimum. Beim Einkauf muss man sehr auf die Preise achten und sich Zeit nehmen alles zu durchdenken und versuchen Tag für Tag zu planen. Ebenso sollte man sich auf eine Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Trockenfrüchten und Nüssen konzentrieren, um alle Nährstoffe zu erhalten.

 

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Français:

Un moyen efficace d’économiser et de considérer un budget cible que vous tenterez de ne pas dépasser. Un budget médian à ne pas dépasser et un budget maximum à n’utiliser que en cas de nécessités absolues. En procédant ainsi il est plus facile de réduire progressivement ses dépenses.

Ex: Budget journaliers minimum 3 euros. Budget médians 6 euros et budget max 10 euros. Budget cible 90 euros mensuel.

Prendre note de chacune de ses dépenses et un geste essentiel pour acquérir la maîtrise de son budget.

Considérer le budget à plusieurs échéance, journalière, hebdomadaire et mensuel.

Un matériel de qualité permet de bivouaqué dans un meilleur comfort et ainsi économiser beaucoup sur hébergement payant en le réservant exclusivement au grande ville que vous souhaitez visiter.

Le choix des régions, pays à parcourir ainsi que la saison peux avoir une grande influence sur le budget. Voyager en groupe permet de réduire le budget de chacun.

Utiliser les sites tels que airbnb, booking ou hostelbooker pour choisir aisément le logement le moins chère.

Négocier le prix du logements. C’est en général plus simple dans les hôtels familiaux, durant la basse saison et pour un séjour de longues durée.

En dehors des particuliers il est aussi possible de demander l’hospitalité aux abbaye, monastère et couvent. Il accepte souvent dans le cadre de pèlerinage religieux où non.

Le wwoofing et le workaway peuvent être une bonne solution pour prendre un “break” lors d’un long voyage. Certes il vous faudra travailler mais vous aurez pour un temps un lieux stable. Toujours changer d’endroit est passionnant mais épuisant.

Toujours garder une réserve d’argent en cas d’urgence extrêmes. Si possible plusieurs centaines d’euros.

 

English:

A very effective way to learn progressively how to reduce your spending is establishing three budgets. A target budget “very” tight wich you will try to reach, a medium budget which you will strictly not go over and finally an emergency budget.

E.g.: Target budget 3 euros a day. Medium budget 6 euros a day and emergency 10 euros. Monthly target 90 euros.

Write down every single cent spent to keep track of the evolution of your budget, it will help you to slowly decrease your consumption.

Consider budget at different terms like daily, weekly and monthly.

A good set of gears will help you sleeping outside in greater comfort, so it will be easier to bivouac for a long period of time. Try to pay for an hotel only in big cities where you wish to do sightseeing.

Seasons, countries, regions, number of people traveling with you, all this parameters can greatly affect the global budget of your travel.

Use websites like airbnb, booking or hostelbooker to easily pick the cheapest place to stay.

Negociate prices for every night, it’s always worth trying. Generally it’s easier to negotiate in family hotel and during low season, especially for long stay.

If you travel by walking, especially for a pilgrimage, you can often find a shelter in an abbey, monastery and convent.

Wwoofing and workaway can be a good solution to make kind of break from traveling. You will have to work, but you will have stability for sometime and for free.

For security always keep an emergency money reserve. If you can, several hundred of euros is safer.

 

Deutsch:

Ein sehr effektiver Weg schrittweise zu lernen wie man seine Ausgaben reduzieren kann, ist die Erstellung dreier Budgets. Ein Ziel-Budget „sehr“ knapp, was man erreichen möchte, ein Mittel-Budget, was man strikt nicht überschreitet und ein Notfall-Budget.

Bsp.: Ziel 3€ pro Tag. Mittel 6€ pro Tag und Notfall 10€. Monatliches Budget 90€.

Schreibe jeden einzelnen Cent auf, um die Entwicklung deiner Ausgaben im Blick zu behalten, es wird helfen den Verbrauch langsam zu verringern.

Betrachte das Budget in verschiedenen Zeitspannen, wie täglich, wöchentlich und monatlich.

Eine gute Ausrüstung wird behilflich sein in besserem Komfort draußen zu schlafen, somit wird es einfacher für längere Zeit im Freien zu nächtigen. Versuche nur Geld auszugeben für Hotels in Städten, die du gern besichtigen möchtest.

Die Wahl der Region, Land, Jahreszeit oder Anzahl der mitreißenden Personen haben großen Einfluss auf das gesamte Budget der Reise.

Nutze Webseiten wie airbnb, booking oder hostelbooker, um einfach die günstigsten Schlafplätze zu finden.

Verhandle den Preis für jede Nacht, Probieren geht über Studieren. Allgemein ist es einfacher mit Privatanbietern zu verhandeln und in der Nebensaison, speziell für einen längeren Aufenthalt.

Wenn man zu Fuß reist, speziell für Pilgern, kann man oft eine Herberge in einem Kloster finden.

Wwoofing und workaway können eine gute Lösung darstellen, um eine Art Pause des Reisens zu machen. Man muss zwar arbeiten, aber man hat für eine Weile eine sichere, freie Unterkunft.

Zur Sicherheit sollte man immer ein Notfallgeld zurückhalten. Sofern möglich, sind einige hundert Euro sicherer.

 

Conclusion

Français:

Le voyage Maubeuge Tanger m’as couté 5 000 euros pour 6 mois tout frais compris. 1 000 euros de matériel et 4000 euros de dépenses durant la marche, soit 22 euros journaliers. Bien sure sur une si longue période mes dépenses on en fait était très variable. Certaines semaine je vivait avec moins de 50 euros et d’autres plus de 100. Avec ce budget j’ai explorer quatre pays et vu de nombreux paysages grandioses. J’ai également visiter de nombreuses villes exceptionnel comme Orléans, Porto, Séville ou Chefchaouen. Enfin j’ai rencontré des personnes incroyable le long de la route et acquis un grand nombres de connaissances. Voyager est toujours un excellent investissement.

 

English:

My first thru-hike between Maubeuge and Tangier cost me 5000 euros for 6 month. 1000 euros for the gears and 4000 euros the travel itself. My spending was constantly shifting to adapt to my need and my mood. Some weeks I was spending less than 50 euros a week and some other more than 100. With this budget I crossed 4 countries, seen many wonderful landscapes and discovered cities like Orléans, Porto, Sevilla, Mekness. I also met a lot of interesting people and gained knowledge and skills. Travel always worth the cost.

 

Deutsch:

Mein erster Thru-Hike zwischen Maubeuge und Tangier kostete mich 5000€ für 6 Monate. 1000€ für die Ausrüstung und 4000€ für die Reise selbst. Meine Ausgaben waren ständig am wechseln, je nach Bedarf und Laune. Einige Wochen gab ich weniger als 50€ pro Woche aus und andere Wochen mehr als 100€. Mit diesem Budget reiste ich durch vier Länder, habe viele wunderschöne Landschaften gesehen und besuchte Städte wie Orléans, Porto, Sevilla und Mekness. Ich lernte auch eine Menge interessanter Menschen kennen und gewann Wissen und Fähigkeiten. Reisen ist immer die Kosten wert.

 

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Tout commence avec un premier pas. Everything start with a first step. Alles beginnt mit einem ersten Schritt.

Road to Africa: first bivouac

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Article in Français/English/Deutsch 

Français:

Les premiers bivouacs solitaires en pleine nature sont des expériences un peu effrayantes. Les histoires glauques qui hantent nos esprits associées à une grande méconnaissance de l’environnement nous prédisposent à imaginer le pire. Seul dans son sac de couchage, plongé sans repère dans des ténèbres sans faille, le moindre bruit semble ramper lentement vers nous. Si le noir perdait un peu d’épaisseur sans doute pourrez t-on apercevoir une bête immonde où un tueur sadique. Alors on se raidis et l’on allume fébrilement sa frontale. Le faisceau balaye les alentours et la nuit par contraste se fait encore plus sombre. Il n’y a rien. Rassuré l’on s’allonge de nouveau mais malgré la fatigue, le corps refuse de s’endormir, tendu, comme prêt à se dresser pour combattre ces ombres mouvantes que le crâne toujours titubant sur la ligne de crête entre folie et raison tente d’habiller des formes les plus horrifiques.
Après quelques heures l’ont finis par s’endormir pour se réveiller peu après au premier rayons de soleil.

Alors bien sure nous ne sommes pas tous égaux, certains probablement resterons de marbre face à une nuit en forêt mais quoiqu’il en soit l’ont apprend bien vite qu’il n’y a rien à craindre. Personne ne se promène la nuit dans la nature et si vous y dormez vous serez probablement tranquille.

 

English:

The few first solitary bivouac in the wild can be scary. Our heads are full of gloomy stories and our total lack of knowledge about wilderness let us imagine the worst scenario. Alone in your sleeping bag, surrounded by darkness, any noise seems to crawl towards you. If your eyes would be able to pierce the black for a few seconds you would probably see an hideous monster ready to kill. So you quickly get up and turn on your headlamp to discover, nothing. You lay down with relief and try to get asleep, but sadly your fantasies still shake your brain. After several hours you finally get rest to be awaken soonly after by the first ray of light.

Of course some people are more sensitive than others, probably I am easy to scare, anyway you quickly understand that there is nothing to be afraid of. If you sleep in the nature the odds of being annoyed by someone else is very improbable. After few days you get used to it and sleep pretty well.

 

Deutsch:

Die ersten paar Nächte allein im Freien können furchteinflößend sein. Unsere Köpfe sind voller finstrer Geschichten und unsere Wissenslücke über Wildnis lässt uns die schlimmsten Szenen ausmalen. Allein im Schlafsack, umgeben von Dunkelheit, erscheint jedes Geräusch in deine Richtung zu kriechen. Wenn die Augen in der Lage wären in der Dunkelheit zu sehen, würden sie wahrscheinlich ein abscheuliches Monster erblicken, was bereit ist zu töten. Also steht man schnell auf, leuchtet mit der Stirnlampe herum und findet, nichts. Man legt sich beruhigt wieder hin und versucht erneut einzuschlafen, doch leider rütteln die Fantasien noch immer am Verstand. Nach einigen Stunden schläft man einfach ein und wird bald darauf vom ersten Sonnenstrahl geweckt.

Natürlich sind manche Menschen mehr sensibel als andere, vermutlich bin ich sehr leicht zu verängstigen. In jedem Fall versteht man jedoch schnell, dass dort nichts ist, wovor man Angst haben müsste. Wenn man in der Natur schläft ist die Chance äußerst gering von jemanden gestört zu werden. Nach ein paar Tagen gewöhnt man sich schlicht daran und man schläft oftmals sehr gut.

 

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Français:

Renseigner vous sur les zones que vous allez parcourir, relief, climat, faune.

Arrêtez vous de marcher aux moins une heure avant le coucher de soleil pour avoir le temps de mettre en place le bivouac (tente, matelas, sac de couchage…) et de cuisiner à la lumière du jour. Garder ses batterie pour les urgences nocturnes est préférable.

Gardez toujours un oeil attentif sur votre environnement. Si un endroit idéal se présente après seulement quelques kilomètres il peux être judicieux de s’y arrêter pour profiter de l’endroit.

Si vous n’avez ni tente ni tarp regardé avant toute chose le ciel et les prévisions météo si possible. Si le ciel est clair, aucun nuage à l’horizon et aucun vent alors vous pouvez dormir sans crainte à la belle étoile. Si le ciel est légèrement menaçant, un gros arbre bien feuillus et votre poncho pourront vous abriter efficacement d’une pluie faible à modérée. Par contre si de gros intempéries sont à prévoir, il est absolument nécessaire de trouver un vrai abris, une cavité naturelle, une maison abandonnée ou en construction, un accueil chez l’habitant.

Préférez un terrain plat avec un sol confortable. L’herbe rase, la terre battue où un tapis de feuilles mortes sont idéals. Si vous devez dormir en pente, dormez sur le ventre la tête vers le sommet de la pente, dans cette position vous glisserez moins.

Évitez l’herbe haute car la condensation et la rosée du matin rendront vôtre équipements très humide.

Pour lutter contre la condensation en tente il est possible d’orienter la tente dans le couloir du vent en la laissant bien ouverte durant la nuit. La placer sous un arbre à large feuilles aide aussi. Il est également possible de garder à proximité de soit un tissu ou une éponge à passer sur les parois intérieurs de la tente durant la nuit. De cette manière vous éviterez que la condensation s’accumule et ne perle.

Choisissez un terrain où en cas de pluie l’eau ne stagneras pas. Evitez le bas des vallées (où en plus de la pluie l’air froid s’accumule) et les terrains en cuvette.

En montagne essayez de dormir sur le versant opposé du vent pour en être abrité.

En cas de temps froid n’hésitez pas à dormir habillé. Un bonnet et un masque textile est également un excellent moyen d’éviter la déperdition de chaleur par la tête pendant la nuit. Dormir avec ses batteries et petits appareils électriques dans son sacs de couchage les protègent du froid et évite la déperdition d’énergie.

Dormir près d’une rivière où d’un lac peux sembler idyllique mais c’est lieux sont très humides et la condensation y est très importante. L’humidité est un soucis, elle abime l’équipement, réduit la capacité thermique des vêtements et sac de couchages et peux provoquer des odeurs. Enfin en été les moustiques sont légions près des étendus d’eau.

Si votre équipement prend l’humidité faites le sécher durant la journée. Prenez particulièrement soins de vôtre sac de couchage, utilisez un sac en soie pour le garder propre.

Ne laissez aucune trace de vôtre passage. Respectez la nature et tout les lieux que vous visité.

N’oubliez pas la sécurité est votre priorité, par gros temps privilégié l’acceuil chez la personne. Si vous êtes débutant n’hésitez pas à payer un hôtel si nécessaire.

Il y a encore probablement de nombreux conseils utiles à donner mais n’oubliez pas que rien ne vaut le savoir acquis sur le terrain.

 

English:

Try to gather essential information of places you will cross like relief, common weather, potential dangerous fauna, ect.

Stop walking at least one hour before the sunset to have time to prepare your bivouac area and set up everything (tent, mate, sleeping bag…). It’s also better to prepare dinner with daylight, save your battery in case of a night emergency.

Always keep an eye to your surroundings. If you find a perfect spot to bivouac during your way, it can be a good idea to stop and take time to enjoy.

If you’re not using a tent or tarp keeping an eye on the weather by watching the sky and if possible weather forecast is an absolute necessity. When the sky is clear, no far away clouds and no wind, you can probably sleep under the stars without worry. The sky seems a bit threatening, a big tree and a poncho will protect you from moderate rain. In case of an incoming storm you have to find a real shelter. An abandoned house, a natural cave or a night in the home of a kind inhabitant of the region is perfect.

A flat terrain with a soft soil is the best option. Short grass or dead leaves are very comfortable. If you have to sleep in a slope, sleep on your belly with the head towards the top of the slope that you will slide less.

Avoid tall grass, condensation and morning dew would make your equipment wet in the morning.

Condensation is a common issue. To reduce it you can orient your tent opening in the wind‘s corridor and keep it open all night long. Setting your tent under a tree with large leaves can also help. You can keep a towel or a sponge next to you and dry manually the inner fabric of your tent during the night to avoid drops of excessive condensation.

Pick a place that will not be flooded by heavy rain. Avoid bowl shape terrain and bottom of valley where water will accumulate.

In mountain try to sleep on the downwind side to have a quiet shelter.

In cold weather don’t hesitate to sleep with your clothes. A beanie and a face mask are a very good combo to avoid loosing heat from your head. Putting your small electronic devices and your battery in your sleeping bag will protect them from the cold and avoid charge losses.

Sleeping next to a river or a lake can seem to be a cool idea, but all these places are very wet and there the condensation can be a nightmare. Humidity can damage gears, reduce the thermic capacity of your clothes and sleeping bag and can create smells. During summer mosquitos invade all place with stagnant water.

If your gears become wet take time to dry it. You should take great care of your sleeping bag. Adding a silk bag to you equipment will help you to keep your sleeping bag clean inside.

Always clean the place after a bivouac. Respect wilderness.

Security has to be your top priority, in case of big weather, especially if you lack in experience don’t hesitate to go to an hotel.

There is probably several more useful advice to give, but do not forget, nothing worth the field experience.

 

Deutsch:

Versuche wichtige Informationen über die Orte zu sammeln, die du passieren wirst, wie Relief, übliches Wetter, mögliche gefährliche Fauna ect.

Stoppe mindestens eine Stunde vor Nachteinfall um genügend Zeit zu haben das Feldlager zu präparieren (mit Zelt, Isomatte, Schlafsack…). Es ist auch besser noch bei Tageslicht zu essen, um die Lampenbatterien zu sparen für einen möglichen Notfall.

Behalte deine Umgebung stets im Blick. Wenn du im Laufe des Tages den perfekten Platz zum nächtigen findest, kann es eine gute Idee sein eher zu halten und einfach zu genießen.

Wenn man kein Zelt oder Tarp benutzt sollte man immer das Wetter im Auge behalten, indem man den Himmel beobachtet oder bei Möglichkeit die Wettervorhersage prüft. Wenn der Himmel klar ist, keine Wolken am Horizont und kein Wind, kann man vermutlich getrost unter den Sternen schlafen. Wenn der Himmel etwas gräulich aussieht, ist eine Kombination aus Baum und Tarp eine gute Lösung gegen leichten Regen. Im Falle eines nahenden Sturmes muss man einen richtigen Unterschlupf finden. Ein verlassenes Haus, eine natürliche Höhle oder eine Nacht in einem Haus freundlicher Menschen ist perfekt.

Ein flacher, weicher Untergrund eignet sich am besten. Kurzes Gras oder Laub sind sehr komfortabel. Wenn man an einem Hang schlafen muss, schläft man am besten auf dem Bauch mit dem Kopf zum höheren Seite, das verhindert rutschen.

Vermeide hohes Gras, denn dort sammelt sich gern Morgentau an und wird deine gesamte Ausrüstung feucht machen.

Kondensation ist ein bekanntes Problem. Um sie zu reduzieren sollte man sein Zelteingang in den Windkorridor orientieren und offen lassen. Das Zelt unter einem Baum mit großen Blättern aufzustellen kann auch helfen. Man kann auch ein kleines Tuch oder ein Schwamm bereit legen und manuell die Innenseite des Zeltes in der Nacht und am Morgen ein paar mal abwischen.

Wähle einen Platz, der nicht gefährdet ist überschwemmt zu werden bei starkem Regen. Vermeide Schüsselförmiges Gelände und das Ende einer Schlucht, wo sich Wasser ansammeln kann.

Versuche im Gebirge auf der windabgewandten Seite zu schlafen um eine ruhige Unterkunft zu haben.

Bei kaltem Wetter ist es ratsam mit Sachen zu schlafen. Eine Mütze und ein Schutz für das Gesicht sind eine gute Kombination um keine Wärme über die Kopfgegend zu verlieren. Außerdem sollte man seine elektronischen Geräte und Batterien mit in den Schlafsack stecken, um schnelle Entladung zu vermeiden.

Neben einem Fluss oder See zu schlafen scheint eine romantische Idee zu sein, aber all diese Plätze bringen viel Feuchtigkeit mit sich. Diese kann die Ausrüstung schädigen, reduziert thermische Kapazität der Kleidung und des Schlafsacks und können unangenehme Gerüche auslösen. Während des Sommers hat man außerdem den Kampf gegen Mücken, die sich dort besonders wohlfühlen.

Wenn eure Ausrüstung nass wird, nehmt euch die Zeit es zu trocknen. Man sollte besonders auf den Schlafsack Acht geben. Es ist ratsam ein Inlett (Seide, Merino,..) zu nutzen, um das Innere das Schlafsacks sauber zu halten.

Räume jedesmal deinen Platz des Feldlagers auf und nimm alles mit, was du brachtest. Respektiere die Natur.

Sicherheit ist eine der wichtigsten Aspekte. Scheue dich nicht bei einem Unwetter und fehlender Erfahrung ein Hotelzimmer zu nehmen.

Es gibt sicher noch viele andere hilfreiche Ratschläge, aber vergesst nicht, nichts ist besser als die Felderfahrung.

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Odeceixe in Portugal on the fisherman‘s trail.

Tout commence avec un premier pas. Everything start with a first step. Alles beginnt mit einem ersten Schritt.